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건강 정보

당뇨병에 좋은 무우★ ★당뇨병에 좋은 무우★ 수많은 합병증을 유발 할 수 있어 건강에 위험한 당뇨병. 모든 병이 그러하지만 치료보다는 예방이 중요하다. 무에 함유된 식이성분은 당뇨병 예방에 좋은 최고의 음식으로, 많이 먹으면 먹을수록 효과적이다. 다양한 조리방법으로 만든 무요리로 건강을 지키자. ※나도 예외일수는 없다! 당뇨병 현재 우리나라 국민 10명중 1명이 당뇨환자로 판명되고 있는데, 10년 뒤에는 4명중 1명이 당뇨가 될 수 있다고 한다. 혈액 안에 당이 너무 많으면 녹지 않고 혈액을 탁하게 만들며 혈관을 막게 된다. 당뇨병은 합병증을 가져온다는 것이 가장 큰 문제인데 뇌졸중, 시력상실, 발기부전, 신경 손상으로 인한 감각 이상등 머리부터 발 끝까지 악영향을 끼친다. 당뇨병 환자는 40대 이후에 급격히 늘어나며 60대.. 더보기
피가 깨끗하면 건강이 보여요★ ★피가 깨끗하면 건강이 보여요★ 피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법 피가 탁해지면서 나타나는 증상 1. 손발이 저리다2. 항상 피곤하다3. 머리가 자주 아프다4. 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다5. 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다6. 몸의 특정한 부위에 고정된 통증이 있다 피는 어느 한순간 탁해지는 것이 아니다. 때문에 최대한 피를 맑게 유지하기 위한 노력을 지속하는 것이 중요하다. ※음식을 먹을 때는… 혈액을 탁하게 하는 주범은 음식이다. 때문에 음식을 먹을 때 조금만 신경을 쓰면 혈액이 탁해지는 것을 막을 수 있다. ※과식을 피한다 과식을 한다는 건 몸 속으로 들어오는 탄수화물이나 지방의 양이 많아진다는 것과 마찬가지다. 몸 속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입된다. 평소보다 더 많은,.. 더보기
함초 효능과 효과★ ★함초 효능과 효과★ ※함초 분포 및 특성 한국(서해안·울릉도)·일본·중국·인도·우수리강·북아메리카 등지에 분포한다. 쌍떡잎식물 중심자목 명아주과의 한해살이풀로 바닷가에서 자란다. 전체에 털이 없다. 줄기는 마디가 많고 두드러 지며, 1-2번 갈라지고, 가지는 대생, 다육질이고, 비대하며, 짙은 녹색, 후에 붉은 색으로 변한다. 잎은 없다. 꽃은 녹색, 이삭화서, 가지 끝에 달린다. 마디 위에 마주 난 움푹 들어간 구멍 속에 2-3송이의 작은 꽃이 숨어 있다. 화피는 역원추형, 다육질로 통통하며, 꽃이 핀 후 자라서 열매를 둘러싼다. 수술은 1-2개, 자방은 난형, 암술대는 2개가 길게 나온다. 열매는 포과, 납작한 난형, 화피에 싸인다. 염색체 수 2n=18, 36, 38. ※함초 주요성분(부위별) 1.. 더보기
노화방지를 위해 꼭 먹어야 할 4가지 ★ ★노화방지를 위해 꼭 먹어야 할 4가지 ★ ※마늘 Garlic 강력한 스태미나의 열쇠, 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. 국산 마늘이 항암효과가 높다 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어나다. 국산은 알이 작지만 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있는 것이 특징. 반면에 수입 마늘은 알이 더 굵고 무른 느낌이 들며 쪽수가 많고 잔뿌리가 운반과정에서 떨어져 나가 거.. 더보기
5분 단기간에 혈압 낮추는 법 ★ ★ 5분 단기간에 혈압 낮추는 법 ★ 고혈압이 잡히지 않으면, 심각한 건강 문제가 될 위험이 있다. 가끔 주변에서 뒷목을 잡고 쓰러지는 위험한 상황도 보기도 한다. 혈압은 대략 7,800만 명의 미국인이 고혈압이고, 그 중 1,600 명은 아직 치료하지 못했다고 한다. 발견하지 못하면, 치료가 어렵다는 문제점이 있다. 심장 마비나 뇌졸중 등의 심각한 병에 걸릴 위험이 커진다. 때문에 고혈압이 있는 분들은 단가간에 혈압 낮추는 법을 알아 두는게 좋다. 혈압이 갑자기 높아지만 쇼크로 사망할 수도 있다. 혈압이 높아서 약을 먹거나 처방을 받은 사람이라면 단기간에 혈압 낮추는 법을 꼭 숙지하는게 좋다. 먼저 혈압이 높은 이유를 알아보자. ※혈압이 높은 이유 - 고혈압 가족력- 나이가 60세 이상인 것- 스트레스.. 더보기
살이 빠지는 과일 살찌는과일 ★ ★ 살이 빠지는 과일 살찌는 과일 ★ 비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 1. 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다. 2. GI가 낮은 것 과일 다이어트.. 더보기
행복감 쑥~ 스트레스 훌~ 하는 방법 ★ ★ 행복감 쑥~ 스트레스 훌~ 하는 방법 ★ 턱을 세우고 허리를 펴면 행복감은 쑥쑥~ 스트레스는 훌훌~ ※ 턱을 치켜세워라 위를 보면서 어깨를 펴면 보다 나은 긍정적인 기분을 만들면서 자신감을 느끼게 된다. ※ 미소를 지어라 가짜 미소도 뇌는 구분하지 못하고 행복한 느낌이 들게 하고 스트레스를 감소시켜 줄 수 있다. 그러나 진짜 미소의 효과가 더 크다. ※ 천천히 깊은 호흡을 하라 리서치에 의하면 천천히 깊은 호흡을 하면 불안과 스트레스 호르몬을 내려준다고 한다. ※ 자신 있는 자세를 취하라 단지 2분 동안 다리를 넓게 벌리고 양손은 허리에 올려놓으면 테스토스테론(우위를 점하는 호르몬)은 올라가면서 스트레스 호르몬은 내려간다고 한다. 따라서 힘과 자신감은 올라가면서 스트레스는 감소된다. ※ 에너지를 움직.. 더보기
브로콜리 효능…치매·자폐 예방 ★ ★브로콜리 효능…치매·자폐 예방 ★ 브로콜리 더 ~ 많이 드세요 브로콜리에는 치매 예방에 좋은 천연 엽산이 풍부하다. 엽산은 기억력 감퇴, 뇌졸중 등을 일으키는 독성 아미노산의 일종인 ‘호모시스테인’의 양을 줄여준다. 수용성 비타민인 천연 엽산은 조리 시 파괴되는 양이 많으므로, 식품으로 엽산 부족을 해결하려면 브로콜리를 살짝 데치거나 생으로 먹는 것이 좋다. 브로콜리 성분이 치매와 자폐 등 신경계 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 국내 연구팀이 브로콜리의 성분인 '설포라판'이 뇌의 특정 단백질 발현을 후성 유전적으로 유도해 치매, 자폐증 등 신경계 질환을 예방할 수 있는 가능성을 제시했다. 설포라판이란 십자화과 채소(브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등)에 많이 들어 있는 이소시아네이트(is.. 더보기
내 몸을 건강하게 해주는 몇가지 사소한 습관 ★ ★ 내 몸을 건강하게 해주는 몇가지 사소한 습관 ★ ※ 머리카락을 자주 빗으세요. 그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게 되며 아울러 윤이나서 참 좋습니다. ※ 눈을 자주 움직이세요. 눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 합니까? 눈을 가만히 쉽니다. 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아 지는 것을 느끼실 겁니다. ※ 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 혀를 가지고 지금 한번 윗천정을 핥아 보세요. 그리고 아래 잇몸쪽도 한번 똑같이 해보세요. 뭐가 생기나요? 침이죠. 타액이 많은 사람은 소화도 잘 되고.. 더보기
건강을 지키는 33가지 방법 ★ ★ 건강을 지키는 33가지 방법 ★ 1. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 2. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 4. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 왠만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고하네요 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 6. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높여주구요. 드시더라도 시원하게 드세요. 7. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 8. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기.. 더보기

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