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건강 정보

혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법★ ★혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법★ 혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등이 있다 혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다. 만약 고지혈증을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다. 혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다. 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취 섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜.. 더보기
근심이 풀리는 혜민스님 조언★ ★근심이 풀리는 혜민스님 조언★ 인생길에 내 마음 꼭 맞는사람이 어디있으리.난들 누구 마음에 그리 꼭 맞으리?그러려니 하고 살자. 내 귀에 들리는 말들어찌 다 좋게만 들리랴?내 말도 더러는 남의 귀에 거슬리리니.그러려니 하고 살자. 세상이 어찌 내 마음을꼭 맞추어 주랴?마땅찮은 일 있어도세상은 다 그런 거려니 하고 살자. 사노라면 다정했던 사람멀어져갈 수도 있지 않으랴?온 것처럼 가는 것이니그저 그러려니 하고 살자. 무엇인가 안되는 일 있어도실망하지 말자.잘되는 일도 있지 않던가?그러려니 하고 살자. 더불어 사는 것이 좋지만,떠나고 싶은 사람도 있는 것이다.예수님도 사람을 피하신 적도 있으셨다.그러려니 하고 살자. 사람이 주는 상처에 너무마음쓰고 아파하지 말자.세상은 아픔만 주는 것이 아니니,그러려니 하.. 더보기
혈관을 깨끗하게 해주는 6가지 식품★ ★혈관을 깨끗하게 해주는 6가지 식품★ 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다.증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생하기 때문에'소리 없는 살인마'로 불린다. 심혈관 질병은전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다.요즘처럼 기온이 급격하게 떨어지는 시기에는심혈관 건강에 특히 주의해야 한다. 이런 심혈관 건강에 좋은 음식에는 어떤 게 있을까.전문가들은 다음과 같은 6가지 식품을 추천한다. 1. 사과수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다.펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다.또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다. 2. 검정콩꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다.또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 .. 더보기
산성 식품, 알카리성 식품 구별법 ★ ★ 산성 식품, 알카리성 식품 구별법 ★ 소화 작용이라는 것은, 결국은 음식물을 불에 태우는 것과 똑같은 화학반응인 것이다. 그래서 음식물을 태워서 남게 되는 재를 물에 풀어서 pH(산성, 알카리성을 측정하는 단위)를 측정하여 보면 그것이 산성 음식인지? 알카리성 음식인지?를 알 수 있는 것이다. 따라서, 음식물의 맛에서 신맛을 내는 산미(酸味)의 유무는 산성 식품과 알카리성 식품을 구분 하는데 전혀 관계가 없다. 1) 구별법'산성 식품'은 태우면 유황(s), 인(p), 염소(Cl)의 재가 남고, '알칼리 식품'은 나트륨(Na, sodium) 과 칼슘(Ca), 칼륨(K, potassium), 마그네슘(Mg) 성분이 남는다. 2) 식품 종류육류와 곡류가 산성이고, 야채 과일 해조류 등이 알칼리성이다. 3).. 더보기
걷기 운동해야 행복해진다 ★ ★ 걷기 운동해야 행복해진다 ★ ♣ 걷는 순간 죽음의 4중주가 멈추기 시작했다 ♣ 걸어야 행복해진다! 걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안드는 운동처방이다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. 혈류의 흐름은 전신 건강의 지표. 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압이다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 .. 더보기
계란 하루 세 알로 남자가 바뀐다 ★ ★ 계란 하루 세 알로 남자가 바뀐다 ★ 계란이야말로 한 알의 완벽한 영양제다.건강한 몸의 조건이 몸속 영양 균형과보디 밸런스라면 이만한 음식이 없다.완전한 몸을 원한다면 식탁 위 영양제는 치우고, 계란을 먹자...! ◆ 천연 피로 예방제몸속 피로 물질을 해독하는 주요 기관은 간이다.간의 해독 작용을 돕는 주요 성분은 메티오닌이다. 체내에서 쉽게 합성되지 않는 이 성분은 동물성 단백질에 많아곡류를 주식으로 하는 우리나라 사람들에게 결핍되기 쉽다. 깨뜨리자...!계란에는 피로 물질을 분해하는 메티오닌이 풍부하다.메티오닌은 해독 작용 외에도 피로 회복과 항암 효과,혈압 강하 효과도 갖추고 있다.계란 성분은 조리법에 따라 쉽게 파괴되지 않으므로피로할 때 한 알씩 먹을 것을 권한다. ◆ 시력을 지키는 노른자미국.. 더보기
췌장을 살리는 기술 ★ ★ 췌장을 살리는 기술 ★ 우리의 장기중 가장 구석에 있고,증세가 가장 늦게 발견되는 췌장, 췌장암으로 확인되었을 경우는 수술할 수 없는 경우에 해당되어 죽는 날만 기다려야 하는 병입니다. 우리가 평소에 소홀히 했던 식습관에대하여 사랑하는 친구에게 전해드리니꼭 실천하시기를 기대합니다. 췌장을 살리는 기술. ~중요하니 꼭 보세요~ part: 1.췌장, 너 누구니? 모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암! 췌장암이다. “췌장은 우리 몸에서 일종의 병원 응급센터와 같은 역할을 담당하고 있다.”고 말한다. 첫째, 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 우리 몸의 정상혈당은 100 이하로 엄격히 관리되고 있다. 이 범위를 벗어나는 것은 일종의 비상사태다. 이렇게 되면 췌장은 곧바로 인슐린 호르몬을 내놓아 높아.. 더보기
식초로 고칠수 있는 병 ★ 고혈압 등 ★ 식초로 고칠수 있는 병 ★ 1. 고혈압지방의 합성을 저지하는 작용과 함께 지방의 분해를 촉진하며,염분 섭취를 억제하고, 이뇨작용을 돕는다고 해요. 2. 동맥경화 동맥경화는 동맥속에 콜레스테롤이나중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나혈관이 노화함으로써 일어나게 되는 현상이에요. 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 해요. 3. 당뇨당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물,지방 등 에너지원의 분해를 촉진해신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한기능을 가지고 있다고 해요. 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등을 많이 먹어 주면 좋아요. 4. 위장병 식초는 위액의 분비를 촉진시켜 주고, 강한 살균작용도 하기 때문에 위장내의 유해한 세균의 번식을 억제해 준다고 해요.그리고 비타민 B1을 많이.. 더보기
김의 성분면에서 효능 ★ ★ 김의 성분면에서 효능 ★ ★ 비타민 A가 풍부합니다. 마른김에는 비타민 A가 100g 당 3750.0mg이 함유되어 있는데. 이는 당근에비해 약 3배, 시금치의 약 8배에 해당하는 양이랍니다. 비타민 A는 시각 유지에 필수적인 로돕신을 생성하는 영양소 입니다. 또한 피부와 점막형성 및 기능유지, 상피세포 보호기능이 있습니다. 비타민 C가 풍부합니다. 마른김 100g에는 비타민C가 93.0mg이 들어있는데. 이는 레몬(100g당 70.0mg)보다많은 비타민C를 함유하고 있답니다. 비타민 C의 결핌으로 인한 괴혈병의 예방에 도움을 주고 체내에 들어온 독성물질과 직접 결합해 독성성분을 없애거나 완화시키는 효능이 있습니다. 비타민 B2가 함유되어 있습니다. 마른 김 100g당 비타민 B2가2.80mg으로 우.. 더보기
소변과 건강 ★ ★ 소변과 건강 ★ ★ 소변과 건강 ★ 노란색 소변은 물 마시라는 신호 노화는 건조해가는 과정일까. 주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다. 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다. ◆ 물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까. 첫째는 씻어주는 역할을 한다. 하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리다. 둘째는 혈액순환을 도와준다. 물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해진다. 물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥경화를 줄인다. 나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있다. 셋째는 땀을 통해 체온을 조절한다. 땀은 피부.. 더보기

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