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다이어트 정보

단호박 다이어트 요리방법 ★단호박 다이어트 요리방법★ 호박의 한 품종인 단호박은 뉴질랜드, 일본, 맥시코에서 많이 재배되고 있습니다. 단호박은 맛도 좋고 식이섬유가 많아 다이어트 음식으로 많이 추천되고 있는데요. 단호박에 들어있는 식물성 섬유질인 펙틴은 이뇨작용을 도와 붓기를 빠지게 하고장의 운동을 도와 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 고구마보다 약 10배 가량 많이 들어있는 베타카로틴은 대표적 항산화 물질로 항노화 작용, 항암작용 등의 역할을 하고 흰 쌀밥과 비교를 해보면 탄수화물 함량이 1/5 정도밖에 되지 않아다이어트 식품으로 제격입니다. 단호박 다이어트로 섭취할 때는손쉽게 그냥 쪄서 먹거나 단호박 죽, 단호박 주스로 섭취해도 좋습니다. *단호박 다이어트 호박라떼* 단호박을 반을 가른 뒤 씨를 모두 파내고 2등분합니다. 찜.. 더보기
다이어트에 도움되는 집안환경 8가지 ★다이어트에 도움되는 집안환경 8가지★ 식단을 엄격하게 조절하거나 헬스클럽, 수영장에 정기적으로 가야 살을 뺄 수 있다고 생각하는 사람이 많지만 일상생활에서 조금만 챙겨도 다이어트에 도움이 된다 다이어트 책을 쓰고 영양학을 전공한 다운 잭슨 블레트너는 집안 환경만 바꿔도 다이어트에 한결 도움이 되는 8가지를 소개했다 1. 집안을 밝게 하기 미국 캘리포니아 주립대 어바인캠퍼스 연구에 따르면 사람은 어두운 공간에 있으면 음식을 더 먹게 된다고 한다 어두운 공간에서는 통제력이 떨어지고 식욕에 대해서도 마찬가지라는 것이다 2. 밥 먹을 때 시계나 라디오를 곁에 두기 한 끼 식사 할 때 천천히 먹으면 급히 먹는 것보다 평균 70㎈를 덜 먹게 된다 하루 세 끼로 계산하면 매일 200㎈를 덜 먹게 된다. 저녁식사는 .. 더보기
잘못된 다이어트 상식 알아보자! 그리고 비만탈출하자! ★잘못된 다이어트 상식 알아보자! 그리고 비만탈출하자!★ 사계절 상관없이 누구나 살을 빼고 싶어하듯이 다이어트에 관한 정보도 여기저기 많이 올라오기 마련이죠 하지만 다이어트 상식도 자세히 알아보지 않고 무조건 살이 안빠진다는 분들도 계세요.. 이런것은 노력하지 않고 결과만 얻으려는 어리석음에서 시작되는 안좋은 버릇이랍니다!! 또한 다이어트를 해봤던 사람들의 후기도 읽어보고 헬스도 다녀보고 이것저거서 식이요법도 해보지만 한두달이 지났음에도 불구하고 전혀 떨어지지 않는 몸무게로 인하여 더 많은 스트레스때문에 그만 중도포기를 하고 예전보다 더 안좋은 식습관을 가지는 확률이 높아지기 마련인데요.. 그래서 오늘 제가 여러분들에게 잘못된 다이어트 상식을알려드리고 비만탈출 할 수 있는 적절한 방법을 소개할까 합니다 .. 더보기
뱃살빼는법 뱃살 빼기에 도움되는 식품 ★ 뱃살빼는법 뱃살 빼기에 도움되는 식품 ★ ▶뱃살빼기지침서 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있다. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 하루에 규칙적으로 식사를 해야 필요한 열량공급이 충분히 되고, 결식할 경우 공복감에 의한 과식이 이어지므로, 규칙적인 식사는 중요하다. ▶뱃살 빼기에 도움되는 식품 다시마 -다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과... 더보기
앤뷰티 쓰리고 다이어트 앤뷰티 쓰리고 다이어트 당신의 몸매는 몇점?앤뷰티 다이어트로 참지말고맛있게먹고, 즐겁게 빼자 다이어트에 지친 당신에게쉽고 간편한 '앤뷰티' 쓰리고 다이어트을추천해 드립니다 앤뷰티 다이어트로 참지말고 맛있게먹고, 즐겁게 빼자 체지방 줄이GO 피부탄력 살리GO 건강 지키GO 날씬한 몸매와 촉촉 탱탱한 피부, 건강까지 무엇 하나 놓칠 수 없다면? 욕심 많은 당신을 위해 건강한 다이어트 & 아름다움까지 다 담은 삼성제약 앤뷰티다이어트 삼성제약 앤뷰티다이어트 3가지 성공비결1. 체지방 감소 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 와일드망고종자추출물, 돌외잎주정추정추출분말 성분 사용 2. 피부탄력 관리 핑거루트의 판투라틴 성분이 피부보습&자외선에 의한 피부손상개선에 도움을 줌 3. 건강관리 키토산 성분이 혈중 콜레스테롤.. 더보기
뉴피니션 다이어트 모델 김사랑 ★ 뉴피니션 다이어트 모델 김사랑 ★ 모델이 김사랑 입니다뉴피니션 다이어트는 연세대학교 생명공학 연구팀과 공동 개발하였기 때문에 과학적으로 입증된 다이어트 입니다 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 바로 요요 때문인데요. 기초대사량을 높이지 않고 평소에 섭취하는 음식의 양을 줄여서 살을 빼다 보면 정상적으로 음식을 섭취했을 때 당연히 요요가 올 수밖에 없습니다. 그래서 요즘은 요요 없이 기초대사량을 높여서 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법이 각광받고 있는데요.뉴피니션 다이어트는 연세대학교 생명공학 연구팀과 공동 개발하여 과학적으로 체지방 감소가 입증된 다이어트 보조제이며, 판두라틴, 잔티젠, 알로에전잎, 멀티비타민 5종 등이 함유되어 다이어트에 효과적인 건강기능식품입니다.지금까지 대부분의 다이어트 보.. 더보기
먹으면 살 빠지는 음식 - 시즌1 ★먹으면 살 빠지는 음식 - 시즌1★ ▼ 고추 - 미국, 일본에서 더 열광 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다 ▼ 다시마 - 지방 흡수를 막는다 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다 미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 .. 더보기
다이어트 계속 실패할 때 살펴 볼 운동 ★ 다이어트 계속 실패할 때 살펴 볼 운동은 ★ 다이어트를 여러 번 시도했다가 실패한 사람이라면 근력 운동이 부족하지 않았나 점검해 볼 필요가 있다. 잠시 다이어트에 성공한 듯 체중이 줄지만 다시 살이 찌는 악순환이 반복되는 사람은 체내 근육량 부족 때문인 경우가 많다. 1. 식사량을 대폭 줄였는데 왜 살이 찔까 굶는 방식으로는 단기간에 살을 빼더라도 오랫동안 유지하기가 어렵다. 이 과정에서 건강까지 크게 해치기 쉽다. 다이어트에 성공했다고 장담하기 어려운 경우다. 운동도 병행했는데 다시 체중이 불어나는 이유는 무엇일까. 우리 몸에서 기초 대사량, 일반적으로 체내 근육량이 부족한 경우인지 살펴볼 필요가 있다. 근육량이 모자라면 식사량을 조절해도 소모되는 에너지가 적기 때문에 체중을 줄이기가 매우 어렵다... 더보기
울금 강황 효능 ★ 울금 강황 효능 ★ 김신영 다이어트 성공 요인 '울금'…효능 알아봤더니 냉장고를 부탁해 김신영김신영이 울금가울금은 체중감소와 당뇨병에 도움이 된다.5일 JTBC '냉장고를 부탁해'에 방송인 김신영이 출연해 38kg을 감량했다고 밝혀 화제다. 김신영은 과일즙의 경우 셔벗으로 아침은 찜, 저녁은 달걀 후라이를 먹는 자신만의 다이어트 꿀팁을 전수하기도 했다. 그녀의 냉장고에는 다이어트를 위한 다양한 보조식품들이 있었는데, 그중에서도 울금가루가 눈길을 끌었다. 김신영이 다이어트할 때 도움을 많이 받았다는 '울금'에 대해 알아봤다.울금은 다른 말로 강황이라고 불린다. 강황이 뿌리줄기 부분이라면 울금은 덩이뿌리를 칭했지만 식품의약품안전처에서 이 둘의 혼용을 허용했다. 울금은 카레의 노란빛을 만들어내는 성분이기도.. 더보기
미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고? ★ 미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고? ★ 녹차는 폴리페놀, 아미노산, 비타민(A,C,E,P), 미네랄, 탄수화물 등의 성분을 가지고 있으며, 이 성분들은 피부 미용에 좋다고 알려져 있어 예로부터 많은 여성들로부터 사랑을 받는 음료중 하나입니다. 이렇게 건강 뿐 아니라 미용에도 좋은 녹차 성분이 다이어트에까지 효과가 있다고 하는데, 과연 녹차의 어떤 성분이 다이어트 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 녹차가 다이어트에 좋은 이유 1) 녹차는 열량이 거의 없다 콜라 1잔, 오렌지 쥬스 1잔에 100kcal 인 것에 비해 녹차는 1잔에 1kcal 정도로 열량이 거의 없습니다. 또 식사 전, 후로 마시면 식욕을 떨어뜨려 주는 효과가 있으며, 다른 음료수들에 비해 이뇨작용은 크지만 염분이나 열량이 없고,.. 더보기

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