미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고?

★ 미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고? ★

녹차는 폴리페놀, 아미노산, 비타민(A,C,E,P), 미네랄, 

탄수화물 등의 성분을 가지고 있으며, 이 성분들은 피부 미용에 좋다고 알려져 있어

 예로부터 많은 여성들로부터 사랑을 받는 음료중 하나입니다. 

이렇게 건강 뿐 아니라 미용에도 좋은 녹차 성분이 

다이어트에까지 효과가 있다고 하는데, 과연 녹차의 어떤 성분이 

다이어트 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다.

녹차가 다이어트에 좋은 이유

1) 녹차는 열량이 거의 없다

콜라 1잔, 오렌지 쥬스 1잔에 100kcal 인 것에 비해 

녹차는 1잔에 1kcal 정도로 열량이 거의 없습니다. 

또 식사 전, 후로 마시면 식욕을 떨어뜨려 주는 효과가 있으며, 

다른 음료수들에 비해 이뇨작용은 크지만 염분이나 열량이 없고, 

효과적으로 몸의 붓기를 빼줍니다.

미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고?

2) 녹차의 카테킨 성분 : 비만예방에 효과가 있다

어느 다이어트 임상 실험 결과 녹차의 카테킨 주성분인 

EGCG (epicatechin-3-gallate)를 복강 내 투여한 군이 

그렇지 않는 군에 비해 체중이 감소된다는 결과가 발표되었습니다. 

장기간 녹차를 마시는 것은 복부 비만율 감소, 

체중 감소 등의 효과를 얻을 수 있으며 비만 예방에 효과가 있습니다.

녹차의 성분과 여러 효능

녹차를 이용한 날씬한 몸매 만드는 식습관

1) 녹차를 자주 마신다.

녹차를 한꺼번에 많이 우려낸 후 냉장고에 보관해 두고

(2-3일정도 만) 하루에 5~6잔정도 마십니다. 

체중 감량 시 물을 많이 마시는 것이 좋은 것처럼 비만예방에 효과가 있는 

녹차를 자주 마시는 것은 다이어트에 효과적입니다.

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2) 기름진 음식에 녹차를 이용한다.

차의 본 고장 중국에서는 기름진 음식을 먹고 난 후 꼭 차를 마셔 왔습니다. 

물이 좋지 않아 차를 마시게 되었지만 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹음에도 

살이 찌지 않는 이유가 차의 효능 때문이라는 것도 밝혀지고 있습니다. 

(우리나라 동의보감)

지방함량이 높은 외식 후 디저트로 녹차를 선택하는 것이 

칼로리 섭취도 낮추고 소화율을 높이는 방법입니다. 

또 고기나 파전, 피자 등 기름진 음식을 먹을 때 녹차 가루를 첨가하는 등 

요리에 이용하면 지방이 분해 되어 맛도 깔끔해지고, 기름기 제거에 효과적입니다.

3) 운동 전 후에 녹차를 마신다.

 운동 전, 후 갈증이 심할 때는 녹차 티백을 차가운 물병에 넣어 

가지고 다니면서 다른 음료수 대신 마십니다. 

물을 넣어 한번 마신 후 2~3번까지 우려내어 마실 수 있습니다. 

갈증이 해소 될 뿐만 아니라 활동 에너지가 지방을 빨리 연소시켜

 체중감량에 효 과 가 나타납니다. (일본 범파 대학 스즈끼 교수)

4) 밥이나 죽에 녹차를 첨가한다.

식욕이 없을 때 차 밥을 먹으면 식욕을 돋울 뿐 아니라 소화도 잘 됩니다. 

차를 끓여 낸 물 에 소금간을 해서 밥을 짓거나, 

죽을 끓일 때 가루 녹차를 3~4스푼 넣으면 피로회복이 빨리 이루어지게 합니다.

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