잘못된 다이어트 상식 알아보자! 그리고 비만탈출하자!

★잘못된 다이어트 상식 알아보자! 그리고 비만탈출하자!★ 

 

사계절 상관없이 누구나 살을 빼고 싶어하듯이 다이어트에 

관한 정보도 여기저기 많이 올라오기 마련이죠

하지만 다이어트 상식도 자세히 알아보지 않고 무조건 

살이 안빠진다는 분들도 계세요..

이런것은 노력하지 않고 결과만 얻으려는 어리석음에서 

시작되는 안좋은 버릇이랍니다!!

또한 다이어트를 해봤던 사람들의 후기도 읽어보고 헬스도 

다녀보고 이것저거서 식이요법도 해보지만 한두달이 

지났음에도 불구하고 전혀 떨어지지 않는 몸무게로 인하여 

더 많은 스트레스때문에 그만 중도포기를 하고 예전보다 

더 안좋은 식습관을 가지는 확률이 높아지기 마련인데요..

그래서 오늘 제가 여러분들에게 잘못된 다이어트 상식을

알려드리고 비만탈출 할 수 있는 적절한 방법을 

소개할까 합니다

1. 본래 살찌는 체질이여서 다이어트해도 소용없다?!

사람들이 항상 말하는 변명중에 하나가 살찌는 체질이기에 

다이어트를 수도없이 해봐도 소용없다 이건데요.

물론 유전적으로 물만 먹어도 찌는 체질이 있긴 합니다.

하지만 이건 꼭 유전적으로 문제가 있는것이 아니라 본래의 

관리를 잘하지 않았기에 생겨나는일이라는 것을 인식하고 

계셔야 할 것입니다. 

만약 유전적인 문제가 있었다면은 다이어트 성공하는 

사람 없을걸요..흠..! 식습관과 신체활동량을 적절하게 

잘 유지한다면은 비만이 될 확률은 낮아요

현재 다른 이들보다 살이 쪄있다고 생각되신다면은 

다른 변명을 늘어놓기 전에 그동안의 식습관을 체크하고, 

신체활동량을 늘려주시면은 충분히 비만탈출 할 수 있어요

2. 물만 마셔도 살이 찌는데 어떻게?!

혹시 물먹고 바로 체중계에 올라가 체중을 단다거나 

그러지는 않으신지요?

물도 체수분량이라는 것이 있기때문에 일시적으로 

살이 찐것처럼 보일수가 있답니다

하지만 우리 몸에 70%가 수분으로 이어져있기때문에 

이 수분이 보충되지 않으면 탈수 현상으로 곤혹을 

치루게되죠

여러분들이 오해하시고 있는것같아 알려드리는데요

물은 Okcal이랍니다!

물만 먹어도 살이 찌는 사람은 이세상에 아무도 없답니다

오히려 물은 체중 감소에 도움을 준다는거 잊지마세요

3.원 푸드(한음식) 다이어트가 가장 효과적이란 편견은 버려라

다이어트는 꾸준히 계획을 잡고 계속 해줘야하는데도 불구하고

짧은시간안에 큰 효과를 보기위해 고기, 포도, 계란, 바나나등 

한가지 식품만을 고집하는 경우가 많은데요

물론 짧은 시간동안 이 한 음식만으로 효과를 볼수는 있지만

영양소 결핍을 일으켜 나중에 몸에 무리가 오고, 이것을 

그만 둘 경우 요요현상으로 예전처럼 돌아올 확률이 높습니다

그러니 원푸드 다이어트는 이제 그만~하시고 영양소가 

잘 갖춰진 음식들을 챙겨드시고 대신에 양을 줄이는 방법을 

선택하시길 바랄께요

 

4. 과일은 아무리 먹어도 살이 안찌니 다이어트에 좋다?!

이러한 편견으로 사람들은 하루에 과일에 쏟아붓는 돈만해도

셀수 없을만큼 지출이 크다고 합니다.

하지만 모든 과일에는 당분이 함유되어있다는거 아시나요?

적당히 먹는다면은 살찔 위험이 없겠지만 계속 먹게 된다면은 

살 찔수밖에 없다고해요..

이해가 어렵다구요? 그럼 예를들어 설명해드릴게요!

사과 두개는 밥 한공기의 열량과 같으니깐 사과 두개 이상 

먹을시에는 밥 두공기를 먹는거나 마찬가지죠...

과일은 꼭 300kcal이상 섭취하지 않도록 주의하시고 

먹는 열량 꼭 체크세요~

 

5. 블랙 커피는 설탕 안들어갔으니 마셔두 된다는 선입견! NO

하루에 한잔정도 마셔주는건 좋다고는 하지만 이 이상 

마실경우 다이어트에 전혀 효과 없음을 알려드리는 바입니다

숙면을 방해하는 주 원인이 바로 커피에요..

그러니깐 될수 있으면 많이 마시지 않도록 해주세요

다이어트 하려다가 건강을 헤칠 수 있으니깐요..

 

6. 다이어트 도중에 고기는 최악이다. 

다이어트를 할때 계랸을 먹는 이유가 단백질을 섭취해주기 

위해서에요. 탄수화물만 섭취할경우 5대영양소가 깨져서 

자칫 몸에 무리를 줄 수 있거든요..

단백질을 섭취 안하고 다이어트를 계속 하게 될경우 

무월경이 될 수도 있답니다.

여자로서 갖춰줘야하는 필요한 기능이 사라진다고 

볼수 있지요..

또한 머리카락이 빠지게 되고 각종 합병증으로 인하여 

다이어트하다가 사망하는 경우도 있으니깐

이에대한 필수영양소가 부족하지 않도록 각별히 신경써주세요.

다이어트 도중에 고기를 먹어두 되지만 기름기를 뺀 살코기만 

먹는게 더 좋답니다

  

7. 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지말라 말 기억에서 지울것

다이어트 성공하는 사람들에게 가장 많이 듣게 된것이 

"저녁 6시이후로 아무것도 먹지 않았어요." 이 말일텐데요..

하지만 이에 대한 말은 모순이 담겨있답니다. 

다이어트 할때 저녁식사에 주의할 필요는 당연히 있지만 

꼭 굶을 필요는 없어요

의사들이 꼭 하루에 세끼를 챙겨 먹으라는 말 기억하시나요? 

이말은 하루에 섭취해야할 열량을 하루에 3번 나눠서 

적절히 섭취하라는 말과 같답니다

튼튼한 몸이 되면서 다이어트에 효과적인 것이 바로 이러한 

방법중 하나라고 할 수 있겠는데요~

저녁식사때 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 섭취해준다면은 

근육 성장에 도움을 주기때문에 비만탈출 가능해요~ 

 

8. 담배를 피우면 살이 빠진다 (정말 이건 아닙니다!!)

어느 누가 담배를 피우면 살이 찌지 않는다는 말을 하였는지 

가서 물어보고싶네요

담배는 일시적인 효과일뿐입니다. 

체중이 늘지 않을 수도 있지만 담배의 니코틴이 폐에 쌓이고 

복부지방에 쌓여 오히려 해가 된다는 것을 인식하셨음 좋겠어요

 

9. 매일 운동을 하면 마음껏 먹어두 된다.

하루에 소비되는 칼로리는 한계가 있어요.. 물론 운동으로 

빼는 칼로리도 한계가 있죠

헬스 트레이너분들이 왜 항상 음식을 뭐먹었는지 칼로리는 

얼마인지 계산하는 이유가 바로 이것에 대한 뒷받침 

근거가 될수있겠네요

하루에 먹는 칼로리를 정확히 알아야 그거에 맞는 운동법을 

선택하여 그만큼 칼로리를 빼주게 되는것이니깐요

운동도 안하고 매일 먹기만 하면은 비만탈출 ByeBye이겠지만

그렇다고 운동만 믿고 생각없이 음식을 섭취하는 것도 

비만탈출 byebye가 될 수 있으니

운동, 음식열량 하루에 꼭 체크하도록 하세요~ 

 

10. 살을 빼려면 다이어트 식품 먹으면 된다는 말 믿지말것.

시중에서 판매되고 있는 다이어트 식품은요 인위적으로 

칼로리를 반 이하로 줄인것이랍니다

아무리 칼로리가 반으로 줄었다고해도 평생 이 음식을 먹고 

살아갈수는 없겠죠?

일시적으로 다이어트 식품으로 인해 다이어트 효과를 볼수 

있겠지만서도 이제 그만해두 되겠다 싶을때 예전몸으로 

돌아오기 마련이고, 조금만 과식하더라도 살이 찔수 있어요..

그러니깐 다이어트 식품만 먹지 말고 아까부터 말씀드렷듯이 

여러 영양소를 체크한 후 운동을 통하여 살을 

빼도록 하였음 좋겠습니다!!

★ #좋은글 좋은글귀 어플 

구글 플레이 스토어에서 다운로드 받으세요

아래 이미지 클릭

 

성경말씀 오늘의양식 어플        고르디쥬얼리 쇼핑몰