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건강 정보

눈 건강을 지키는 12가지 생활습관 ★ 눈 건강을 지키는 12가지 생활습관 ★ 1. 책이나 컴퓨터 모니터, TV는 눈높이보다 낮게 TV나 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 위에 위치에 있으면,눈을 크게 떠야 하기 때문에 안구가 쉽게 건조해진다.건조함은 눈의 피로를 가중시키니 TV나 모니터는 눈높이보다 아래로. 2.30분에 한 번씩 눈을 감자 컴퓨터 모니터를 장시간 응시할 경우 눈은 혹사당한다. 이때 눈을 한 번씩 감아주자.30분 간 모니터를 응시했다면 3~5분간 가볍게 눈을 감아주는 것만으로도 피로감이 훨씬 줄어든다.컴퓨터 모니터와 눈의 거리는 40~70cm가 적당하다. 3.불 끄고 TV시청은 금물 집에서 불을 끄고 TV를 보거나빔 프로젝터를 이용해 영상을 보는 습관은 눈 건강을 해친다. 강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화시키기때문이다... 더보기
식생활 습관에 대한 오해나 편견 ★ 식생활 습관에 대한 오해나 편견 ★ 최근 식품 안전에 대한 관심이 높아지면서 음식이 건강을 좌우한다는 것이 이제 상식이 되어버렸습니다. 하지만, 잘못 된 건강 상식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그중에서도 식생활 습관에 대한 오해나 편견은 더욱 위험합니다. 시중에 널리 유포돼 있지만 잘못 된 건강 상식을 바로 잡아 봅니다. 1. 조금씩 자주 먹어야 살이 덜 찐다? 이론적으로는 일정량의 음식을 한꺼번에 먹을 때보다 여러 번에 나눠 먹을 때 더 많은 열량을 방출합니다. 하지만 그 효과는 그다지 크지 않습니다. 다이어트에는 먹는 횟수보다 총 음식물 섭취량이 중요합니다. 아침을 매일 챙겨 먹어야 하루의 생체리듬이 원활히 작동하지만, 전날 과식이나 과음을 했다면 가벼운 아침식사가 총 섭취 열량을 줄여 다.. 더보기
우리의 발효식품 된장의 숨겨진 효능 ★ 우리의 발효식품 된장의 숨겨진 효능 ★ 된장 자주 먹으면 좋은 이유 미국 시장조사기관 폴락 커뮤니케이션스 보고서에 따르면 영양학자들이 올해의 슈퍼푸드로 뽑은 식품은 '발효음식'인데요. 슈퍼푸드 열풍에 이어 전 세계는 요거트, 콤부차, 템페 등 발효음식의 우수성에 높은 관심을 기울이고 있습니다. 우리나라에도 있죠. 발효음식의 인기로 김치와 된장, 청국장 등 한식도 주목을 끌고 있는데요. 특히 된장은 콩의 풍부한 영양소뿐 아니라 숙성되는 과정에서 영양성분들이 더해져 건강에 좋은 음식입니다. 다시 주목받는 한국의 슈퍼푸드 된장, 건강에 도움이 되는 대표 항목들을 소개해볼께요. 1.항암 효과 된장은 발효식품 가운데서도 항암효과가 탁월한 식품입니다. 암 예방성분인 이소플라본은 콩이 된장으로 발효되는 과정에서 .. 더보기
늙지않는'뇌'비결 10가지 ★ 늙지않는'뇌'비결 10가지 ★ 사람들은 나이가 들면서 관절이나 폐의 기능이 떨어지는 것은 당연한 현상으로 인정하면서 정신적인 노화에 대해서는 받아들이지 못한다. 과학전문 인터넷 언론 라이브 사이언스 에서는 정신의 노화를 막는데 유용한 10가지 방법을 소개했다. 1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다.많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건강이 더 좋다. 핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더 유용하다. 2. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라 .. 더보기
복부비만이 일으키는 10가지 질환 ★ 복부비만이 일으키는 10가지 질환 ★ 복부비만은 에너지 과잉상태로 저장상태가 불안정해 쉽게 주변 기관의 기능을 망가트린다. /사진-헬스조선DB뱃살을 두고 '인격'이라고 여기는 사람들이 있다. 하지만 뱃살은 인격이 아니라, 건강을 해치는 주범이다. 뱃살이 눈에 띄게 늘어 벨트가 맞지 않고 손으로 뱃살이 두둑하게 잡힌다면, 이제 뱃살 빼기에 나설 때이다. 뱃살이 생기는 이유는 복부에 내장지방량이 많아서인데, 섭취한 에너지가 소모된 에너지보다 많을 때 생긴다. 남은 에너지가 지방으로 변해 몸속에 축적되는 탓이다. 살이 배에 집중되는 이유는 배가 신체 중에서 가장 여유 공간이 많은 부위이기 때문이다. 생활 습관도 복부 비만의 주요 원인이다. 고지방·고칼로리의 서구식 식사를 하고 활동량이 적으면 복부에 지방이.. 더보기
식초와 흑초 생강 효능 ★ 식초와 흑초 생강 효능 ★ 우리가 알지 못하는 놀라운 효능이있는 것으로 밝혀져 화제다. 최근 일본에서는 일명생강식초의 효능에 푹 빠져 있다.신비한 약효 때문이다. 당뇨병, 고혈압은 물론 변비,냉증 등 다양한 효능을 나타내는것으로드러나고 있기 때문이다. 그 비밀을 소개한다.◈ 혈당치 낮추는 생강의 놀라운 약효 ◈ 생강은 예로부터 약처럼 먹던식품 중 하나다.예를 들어 감기의 특효약으로생강차를 마셨으며,항균효과나 위를 건강하게 하는 작용,냉증 개선 작용 등일일이 열거하기도 힘들 정도다. 우선 생강의 성분은,생강의 매운 성분 중 하나인진게롤(ginggerol)이라는성분을 함유하고 있다. 진게롤은 지방세포의 분화를 촉진하고,작은 지방세포를 만드는 작용을 한다.지방새포란 에너지를지방으로 축적한다든지,그 에너지를.. 더보기
암세포 자살시키는 식품 15가지 ★ ★ 암세포 자살시키는 식품 15가지 ★ 암세포는 정상세포를 변형 시켜서 증식을 하며암세포가 좋아하는 환경은 낮은체온,혈액의 산성화,산소결핍등이 있습니다. 암세포의 특징은 무한증식을 하면서 조직을 파괴 시킨다고 하는데요. 평소 암세포를 억제하고 자살시키는 식품으로 예방해 주고 관리해 주시기 바랍니다. 1. 생강 생강은 면역력을 증진 시키고 항암작용과 항균 작용을 함으로써 암세포를 자살시키도록 유도 합니다. 혈액순환이 잘되게 도와주며 소화를 잘시켜 위질환을 예방 합니다. 2. 미역귀 미역귀란 미역의 머리부위에 있는 부위로 영양소가 아주 풍부 합니다. 후코이단 이라는 성분이 풍부해서 항암효과가 대단하며 암세포를 사멸 시킵니다. 3. 고추 고추에 들어 있는 매운성분인 캡사이신은 암세포를 억제 시켜 줍니다. 4... 더보기
나잇살 만드는 최악의 식습관 ★ 나잇살 만드는 최악의 식습관 ★ 나이가 들면서 늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 이른 사람들 대부분이 경험하는 일반적인 신체변화 현상이다. 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문이다. 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 증가한다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50대에 대략 20㎏의 체중이 불어나 있게 된다는 것이다. 하지만 나이가 들면서 점점 증가하는 체중은 모든 사람이 반드시 겪어야 하는 필연적 현상은 아니다. 식이 조절을 통해 체중 증가를 피할 수 있는 방법이 있기 때문이다. '프리벤션닷컴'이 미국 조지아 주립대학교 영양, 신체운동학과 댄 베나르도 교수의 조언을 토대로 고쳐야 할 식습관을 소개했다. 1. 차나 커피를 전혀 안 마신.. 더보기
건강과 장수에 꼭 필요한 것 ★ 건강과 장수에 꼭 필요한 것 ★ 20세기 영국의 석학 버트런도 러셀은 한때 감옥에 갇힌 적이 있다.그는 감옥에서의 고독감과 절망감을 유머집을 보면서 견뎌냈다고 한다.인도의 성자 간디는 "내가 유머가 없었다면 아마 불안감 때문에자살했을 것이다"라고 얘기한 바 있다.흔히들 인간이 건강하게 장수할 수 있는 비결로 식생활, 운동, 웃음 이 세 가지를 들고 있다. 건강과 장수는 육체와 마음이 모두 튼튼해야 얻어지는데, 특히 정신적인 건강 측면에서 음식과 운동은 웃음의 효능을 따라올 수 없다. 음식이나 운동으로 우울증을 치유하기는 어렵지만,웃음과 유머로 치료한 사례들은 얼마든지 있다. 아울러 웃음은 건강의 최대 적인 스트레스를 해소하는 데 최대의 특효를 발휘한다. 우리 인체는 참으로 신비하고 오묘해서 자동적으로.. 더보기
최고의 건강법 종아리 마사지 ★ 최고의 건강법 종아리 마사지 ★ 최고의 건강법은 바로 “종아리 마사지”이다이렇게 쉬운 건강법을 안 한다면 삶을 포기하는 것과 같다열심히 해보세요 아무리 바빠도 본인의 건강만큼 중요한 것은 없다고 생각한다시도 때도 없이 종아리를 만져서 건강해지면 참으로 좋은 삶이다종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다 종아리 마사지를 실천한 사람들의 체험 후기이다* 5 분정도 마사지를 했더니3일 만에 혈압 수치가 20이나 내려갔습니다(60대주부)* 심근 경색으로 쓰러진 후 의사에게 종아리 마사지를 추전 받고하루 2 번씩 마사지를 했더니 심전도 결과도 좋아지고콜레스테롤 수치도 개선되었다 * 종아리를 주물렸더니 허리통증과 어깨 결림이 한결 나.. 더보기

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