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건강 정보

국화 꽃잎의 효능 ★ 국화 꽃잎의 효능 ★ 10월 하순에 꽃이 만발할때 재취를 한것으로 차를 만드는 것이 좋아요..이때의 들국화가 향기도 좋고 맛도 좋아요^^~~ 꽃만을 따서 불순물을 제거하여 깨끗이 씻은 후 물기를 없애요..그 후에 시루에 살짝 쪄요~~(들국화에 약간의 독성분이 있기 때문에 쪄주는 거에요~!!)햇빛에 3~4일 정도 말리시면 완성이에요^^~~~ 차를 드실때..물 2L에 들국화 50G을 주머니에 넣어서 끓여서 드시면 됩니다~!!! 가을에 흔히 보는 보라색 작은 국화를 들국화라고 하며, 약명으로는 '고의', '야국'이라 한다. 화를 사하고 독을 푸는 효능이 있으며, 부스럼이나 정창(원인 모를 종기)을 치료하는 데도 좋다. 간의 열을 내리므로 간양상승(간의 양기 상승으로 열이 나는 증세)으로 머리가 어지럽고 눈.. 더보기
만능보약 마의효능 ★ 만능보약 마의효능 ★ 1.소화성궤양에효과 마의 뮤신이라는 성분이 위액이 위를 헐지못하게 위를 보호하여 마를 복용하면 소화성궤양의 치료를 돕고 예방한다. 2.대장암의 예방효과 마는 장내유익균을 증가시키고, 병원성대장균을 감소시킨다. 1999년 한국조리과학회지에 실린 논문에 의하면 장내세균을배양한 물질에 마를 넣은 결과 장에서 좋은 기능을 하는 유익균은 증가했고 병원성대장균은 억제되는 것으로 나타났다. 마는 유산균을 증식시켜 장내의 환경을 좋게 만들어서 대장암을 예방하는 효과까지 기대되는 식품이다. 3.변비예방 장을 건강하게 식이섬유는 몸 속의 유해물질을 흡착해서 배설시키는 작용과 함께 배설자체를 원활하게 해서 우리 장속에 유해 물질을 빨리 몸밖으로 배출하게 만드는 기능이 있는데, 마에 든 식이섬유는 장.. 더보기
젊어지려면 생마늘보다 익힌 마늘을 먹어라 ★ 젊어지려면 생마늘보다 익힌 마늘을 먹어라 ★ ▷젊어지려면..생마늘보다 익힌 마늘을 먹어라 마늘은 한국인의 대표음식이다. 마늘을 통해 탄수화물,인,나트륨,티아민,비타민C 등 영양소를 상당부분 섭취하고 있다. 하지만 마늘을 어떻게 얼마를 많이 섭취해야 하는지 등을 제대로 아는 사람은 그리 많지 않다. 마늘에 대한 궁금한 점들을 정리했다. ▷ 열을 가하면 영양소가 줄어드나 줄어드는 성분도 있지만 생성되는 것도 있다.열을 가한 마늘은 생마늘에 비해 항상화 물질 활성도가 약 50배 높고,폴리페놀,플라보노이드 함량은 각각 약7배, 약 16배높다. 과당 함량도 생마늘에 비해 약 7배 높다.구운 마늘에서 단맛이 나는 이유다. 젊어지려면 생마늘보다 익힌 마늘을 먹어라 ▷ 하루 얼마나 먹어야 하나 섭취량은 제한량은 정.. 더보기
회춘 십계명 ★ 회춘 십계명 ★ 자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이자연의 순리임이 틀림없지요. 그러나요즘 유행하는 건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는"回春 10 訓"을 제시해서 화제랍니다.패션. 뷰티,건강,푸드등 각 분야의 스타일리스트와문화센터 강사등 전문가 150 명이 종합한 "10년 젊어지기 회춘 십계명"을 들여다 보니실천하면 좋을 것 같기에----. 1. 하루 10분 명상을 "생각의 근육"을 단련 하라는 것으로편안한 음악과 함께하는 하루 10분 정도의 명상은두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다. 2. 자주 빨리 걸어라. 빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 일주일에 5회 이상 실천하면젊음을 회복할 수.. 더보기
감기 안걸리 건강비결 ★ 감기 안걸리 건강비결 ★ 예로부터 감기는 몸에 냉기를 느낄때 걸립니다.첫째 : 몸을 따뜻하게 해주는것이 상책이지요.둘째 : 감기는~ 낮에 활동을 할때에는 감기에 면역력이 있읍니다만 ~밤에 잠이 들었을때는 채온이 내려가므로 감기에 노출 되는 것입니다. 비결은 목을 따뜻하게 해주는 것입니다.밤에 잠들기 전에 목에 스카프나 타올을 두르고 자면 90 % 이상 감기에 걸리지 않고 살수 있읍니다. 처음에는 불편 하지만 익숙 해지면 목에 타올을 안두르면 잠을 이룰수가 없읍니다.이미 감기에 걸려 있는 사람도 목에 타올을 두르고생활을 하면 감기가 빨리 나갑니다. 노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은 잠자기 전에 입는 잠옷 대신 목이길고 두툼한 목 티셔츠 를 입고 자면 많은 도움이 됩니다. 오늘부터 꼭 실천 하고감기를 모.. 더보기
당뇨병를 예방하는 비타민 C ★ 당뇨병를 예방하는 비타민 C ★ 당뇨병은 소위 잘 먹고 살게 되면서 유병률이 급증하는 대표적 문명병이다. 당뇨병 환자는 우리나라뿐 아니라 전세계적으로 계속 증가할 것으로 전망된다. 당뇨병이 특히 문제가 되는 것은 당뇨병 그 자체보다는 눈, 신경, 콩팥, 심장 등 몸 구석구석에서 발생하는 합병증 때문이다. 이들 합병증은 당뇨병 환자의 삶의 질을 떨어뜨리며, 특히 관상동맥질환 같은 혈관 합병증은 당뇨병 환자가 사망하게 되는 주요 원인이다. 최근까지만 해도 당뇨병을 관리하기 위해서는 탄수화물이나 단백질 같은 거대 영양소의 섭취만 조절하면 되는 것으로 여겨져 왔다. 그러나 주위를 돌아보면 혈당을 잘 조절하는 사람 중에도 당뇨 합병증이 나타나 고생하는 경우가 비교적 흔하다. 이 점을 연구하던 학자들은 당뇨병과.. 더보기
질병을 극복하는 물 건강법 5 ★ 질병을 극복하는 물 건강법 5 ★ 1. 물은 각종 술독을 풀어준다 술을 마시다보면 목이 마르다. 알콜이 바로 열로 바뀌어 온몸이 후끈해지고 이에 따라 피부 혈관이 확장되면서 그 열이 발산된다. 이 때 열기를 뿜어내기 위해 눈에 보이지 않는 물인 습기가 함께 발산되고, 눈에 보이는 물인 땀을 흘리게 되어 수분이 몸에서 빠져나가기 때문에 목이 마르게 되는 것이다. 이때 물을 마셔주면 알콜이 분해돼 열 에너지로 변하는 과정을 돕는 셈이 된다. 아울러 물 부족으로 일어날 수 있는 대사 부진을 막는 역할도 한다. 만취한 다음 날 아침, 늦게 들어왔다고 바가지를 긁기보다 일단 시원한 냉수 한 잔을 마시도록 한다. 2. 설사할 때 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다 설사에는 충분한 물이 최고의 비방이고 보약이다.. 더보기
아로니아 효능 ★ 아로니아 효능 ★ 1.항암작용우리 몸에는 유해산소라고도 불리우는 활성산소가 정상적인 세포를 파괴하여 암을 유발하거나 노화촉진, 각종 질병을 일으키는데요. 아로니아에는 이러한 활성산소를 제거하는 강력한 항암물질인 안토시아닌이라는 성분이 풍부해 항염 및 항암작용을 하여 암을 예방 및 치료에 좋을 뿐만아니라, 노화를 막아준다고 합니다. 특히, 아로니아의 안토시아닌 함유량은 자연계에 존재하는 식품중에서도 가장 풍부하다고 합니다. 2. 피부미용 많은 연예인들이 피부미용을 위해 아로니아를 섭취한다는 내용이 보도되면서 많이 유명해 졌는데요. 아로니아를 평소에 챙겨 먹으면 우리 몸속에 있는 콜라겐과 지질층이 산화되는 것을 막아주면서 피부노화물질인 프리라디칼을 제거하여 탱글탱글하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있다고 .. 더보기
들기름효능 8가지 ★ 들기름 먹는법 ★ 들기름효능 8가지 ★ 들기름 먹는법 우리나라에서는 먼 옛날부터 식용유로 사용을 해왔다고 하는데요. 전통 음식인 나물 등의 무침에 넣어서 먹어 왔습니다. 최근에는 건강에도 좋다고 알려지면서 들기름먹는법이 유명해지고 있는데요. 오늘 자세한 들기름효능과 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜레스테롤 제거들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있습니다. 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 발휘한다고 하는데요. 혈관 속에 이것이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 관리를 잘해주셔야 합니다. 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 섭취에 신경을 써주시면 좋습니다. 2. 피부미용자고로 피부미인인 사람들을 보면 깨끗하고 빛나는 얼.. 더보기
계란으로 건강 지키는 10가지 방법 ★ 계란으로 건강 지키는 10가지 방법 ★ 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 계란으로 건강 지키는 10가지 방법 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레.. 더보기

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