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건강 정보

노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 한 발 서기 ★ 노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 한 발 서기★ “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로 테스트가 이뤄졌다. 그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은 ‘한 발로 서기’와 ‘의자에서 일어나기’로50대부터 시작되는 사람이 많았다. 60~70대의 참가자들 에게서는 지구력및 걷기 속도 감퇴 현상을 찾아볼 수 있었다. 이에 대해주요연구자인 캐서린 홀 교수는 “노화로 인한 신체능력 감퇴는 지구력보다 하체 근력이 먼저 떨어진다” 면서 “이를.. 더보기
호두로 4주만에 건강한 혈관 만들기 ★ 호두로 4주만에 건강한 혈관 만들기 ★ 4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나가 바로 4주 동안 매일 8개의 호두 를 먹는 것이다. 실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은몇주만에 혈관이 확장돼 혈액 순환이 개선된 것으로 나타났다. 호두엔 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 물질 인알파-리놀레산 (alpha-linolenic acid)과 항산화 물질,비타민E, L아르기닌(L-arginine) 까지 함유하고 있다. 즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은 사람들이 매일호두를 먹으면 건강에 큰 도움이 된다는 것이다. 실제 실험에서는, 호두를 먹은 사람들은 혈관이 확장된 것 외에도 이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤 인 LDL 콜레스테롤수치가 6% 정도 떨어진 것으 로 나타났다.. 더보기
몸에 좋은 꽃 ★ 몸에 좋은 꽃 ★ * 장미 신경 안정에 효과가 있는 식물. 세기의 미인 클레오파트라는 깊은 잠을 자고 싶을 때 장미 꽃잎을 침상에 두고 잤다고 한다.장미의 향은 꽃보다 잎에서 더 많이 나온다. 습도조절에도 효과가 있음. 향기는 콩팥을 강하게 하여 밝고 유쾌한 기분을 갖게 해준다. 과로에서 오는 심신의 피로해소에도 도움이 되고 활력이 솟아난다. 붉은 장미나 흰 장미 등 확실한 색이 특히 효과적이어서 방이 나 가족이 모이는 거실 등에 장식하면 좋다.그밖에 장미 꽃잎을 짓찧어서 차로 쓰거나 술에 넣는 이용법도 있다. 장미를 넣은 술은 취하지 않으며 숙취에도 잘듣는다. 중국에서는 술에 장미꽃잎을 넣어 끌여 먹는 습관도 있다. 꽃잎을 식용으로 쓰거나 달콤한 향을 맡으면 기운이 나고 상쾌한 기분이 된다는 말도 .. 더보기
팔다리가 저리고 시린 이유 ★ 팔다리가 저리고 시린 이유 ★ 손발이 저리고 시린사람들이 많이 있습니다.이런 사람들은 팔이 무거우며, 물건을 자주 떨어뜨립니다.특히 설거지를 할때 그릇을 자주 깨뜨립니다. 심지어 젓가락질을 하는데도 불편합니다. 그곳에는 통증이 있으며, 물건을 들때 많은 힘을 쓰지 못합니다.잠을 잘때 팔을 구부리지 못해서 머리위로 올리거나 쭉 펴고 자야 합니다. 잠을 자다가도 팔이 저려서 잠을 깨기도 합니다.손가락이 자주 붓기도 합니다.어깨가 축 늘어지며 몸에 기운이 빠져버림니다. 가볍게 생각하신분들도 있겠지만 이쯤되면 병원게 가셔서 진찰을 받아보았을 것입니다. 그러나 정상적이라고 합니다.팔은 저리고 시리고 아파 죽겠는데 정상이라니 가족들은 더이상 믿어주지 않습니다. 손발이 저린이유가 무엇일까요?잘 생각해보세요. 똑같.. 더보기
식생활로 하는 건강한 장관리법 ★ 식생활로 하는 건강한 장관리법 ★ 음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장이다. 만약 잘못된 식생활을 지속한다면 장에 부담이 되고, 그로 인해 질병이 생길 가능성이 높아진다. 1 아침 식사는 필수장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아져서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출된다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피한다. 2 사과는 껍질째사과는 껍질째 먹고 귤은 껍질 속 하얀 부분을 먹는다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법이다. 3 아침에 우유나 요구르트 우유는 씹듯이 천천히 마시도록 한다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 요구르트의 유산균은 장내 유해 세균을 빨리 배출시킨다. 공복 시 100~200㏄정도 매일 마시도록.. 더보기
잘 씹으면 두뇌향상, 병예방 가능 ★ 잘 씹으면 두뇌향상, 병예방 가능 ★ '잘 씹는 습관'의 효과 1.기억력을 높인다.뇌가 자극을 받아 머리의 활동이 활발해 집니다. 2.암, 성인병 예방 타액의 분비를 촉진시킨다. 타액은 환경 독물, 특히 발암물질에 대한 독을 없애는 작용이 있어, 활성 산소를 소거하는 작용도 있다고 합니다 3.운동 능력을 높인다.잇몸이 강해져, 힘을 발휘할 수 있게 됩니다. 4.용모가 좋아진다.얼굴 근육이나 뼈가 발달하여, 얼굴 형태가 조화를 이루게 됩니다. 5.어깨 결림이 치료된다.턱의 근육을 사용하므로 혈류가 좋아진다. 6.비만을 방지한다.잘 씹고 천천히 먹으면, 빨리 포만감을 느끼게 됩니다. 7.자세가 좋아진다. 8.치매 방지 9.노환에서 일어난다.살 의욕이 생겨난다. 잘 씹기 위한 요리 방법 1.재료를 크게 자.. 더보기
공복감 해결, 다이어트의 필수 ★ 공복감 해결, 다이어트의 필수 ★ "비만인 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에, 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지 못하고 감량에 실패하게 된다. 따라서 무조건 저에너지 식품 공급으로, 부피를 늘려 공복감을 없애는 것은 과식의 교정에 문제가 있다. 항상 과식하던 사람도 괴로운 것은 처음 1-2주간이기 때문에, 그때를 잘 넘기면 정해진 식사량에 익숙해진다. 감량을 성공하기 위해서는 식사량을 조절해 가는 단계에서 만족을 얻을 수 있도록 연구해야 한다. 1) 식단에 국을 넣는다 식사에 국을 집어 넣어, 식사 초반에 먹도록 한다. 그렇게 하면 우선 수분이 위를 채우기 때문에 공복감으로 식사를 빨리 하는 것을 막을 수 있다. 특히 야채가 많은 국이 좋다. ​.. 더보기
노화방지 다이어트에 최고 두부의 효능 10가지 ★ 노화방지 다이어트에 최고 두부의 효능 10가지 ★ 두부는 단백질이 많고 미네랄 비타민 등 영양이 풍부하지만 칼로리는 낮아 특히 다이어트에 효과적이라고 합니다. 01. 노화 방지 두부에는 인삼의 주요 성분으로 알려져 있는 사포닌이 함유되어 있다. 사포닌은 항암작용을 하며 두부에 함유되어 있는 비타민B군, 비타민E 등은 항산화 물질로 세포의 노화를 가져오는 활성산소의 활동을 억제하는 효능이 있다. 02. 다이어트 효과 다이어트 하는 사람들에게 꼭 필요한 것이 단백질로, 두부는 고단백 식품으로 근육 만들기와 같은 몸매 가꾸기에도 적합하며 다이어트에도 적합한 식품이다. 03. 근육형성과 골다공증 예방 두부에 풍부한 단백질과 칼슘 성분은 뼈와 근육을 만드는 구성 성분으로 성장기 어린이의 골격 형성과 갱년기 여.. 더보기
알아두면 건강하게 살수 있는 지혜들 13가지 ★ 알아두면 건강하게 살수 있는 지혜들 13가지 ★ ★ 머리를 두들기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. ★ 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다... 더보기
다리 꼬지 마세요 건강도 꼬입니다 ★ 다리 꼬지 마세요 건강도 꼬입니다 ★ ◇하지정맥류 젊은 미혼 여성을 중심으로 하지정맥류가 많이 발병하고 있다. 최근 서울 강남 일대 피부과, 성형외과에 때아닌 종아리 부종을 호소하는 젊은 여성들이 늘었다는 것. 20대 여성의 경우 교사, 미용직, 판매직 등 서서 일하는 여성뿐 아니라 내근직, 사무직 종사자에게로 하지정맥류 발병이 확산되고 있는 추세다. 하지정맥류가 발생하면 미용상 문제가 있기도 하지만, 치료 시기를 놓칠 경우 통증과 보행장애까지 불러올 수 있으므로 주의해야 한다. 다리 꼬지 마세요 건강도 꼬입니다 #하지정맥류란 정맥류에 피가 잘 돌지 않으면 다리의 정맥 내에 압력이 증가한다. 압력 증가로 정맥의 피가 거꾸로 흐르지 않도록 막아주는 판막기능이 이상을 일으켜 혈관이 확장되는 질환을 하지정.. 더보기

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