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건강 정보

내안에 "스트레스 처방전"있다 ★ 내안에 "스트레스 처방전"있다 ★ 면역저하 '고혈압'우울증 일으키는 스트레스 호르몬내안에 "스트레스 처방전"있다. 적당한 스트레스는 도전과 창조의 원동력이다. 스트레스를 즐기는 사람이 성공한다는 말도 있다. 그러나 지속적으로 강도 높은'스트레스가 강해지면 호르몬 분비에 악 영향을 미쳐 질병을 불러들일 수 있다. 인체는 위험한 상황에 맞부닥치면 대항하거나 멀리 도망가는반응을 보이게 된다.이런 반응은 인체에 피해를 주기도 하고 생명을 구하기도 한다. 이와 관련된 호르몬을 통상"스트레스 호르몬"이라고 한다.인체는 위기상황에서 긴장하고 더 많은 에너지를 사용하게 된다.우선 자율신경계의 교감신경이 작용해 부신수질에서는 에피네픤과 노르에피네프린, 부실피질에서는 코티졸이 방출된다. 에피네프린은 심장박출량을 늘려 .. 더보기
콜레스테롤 낮춰 주는 식품 ★ 웰빙 건강정보 ★ 콜레스테롤 낮춰 주는 식품 ★ 웰빙 건강정보 캐나다의 한 대학에서 진행한 실험에 의하면 특정 식품을 먹은 사람들의 나쁜 콜레스테롤의 수치가 20% 이상 낮아졌다고 한다. 이는 몸속의 콜레스테롤을 높이는 음식뿐 아니라 낮추는데 도움이 되는 음식이 분명 따로 있다는 증거. 어떤 음식을 먹어야 몸 속 콜레스테롤을 낮출 수 있을까? 올리브유 몸에 좋다고 알려진 올리브유는 콜레스테롤을 낮추는데도 효과적인 식품. 불포 화지방산인 올레인산이 몸에 좋은 콜레스테롤은 그냥 두고, 나쁜 콜레스테롤의 수치만 낮춰 준다. 다른 기름에 비해 산화가 빠르지 않아 식생활에 활용하기에 더욱 좋다. 샐러드를 만들 때 넣거나 식용유를 써야 할 때 대신 사용한다. 씀바귀 씀바귀는 콜레스테롤 억제 효과가 무려 7배에 달하는 슈퍼 식품... 더보기
양파의 모든것 양파의 효능 ★ 양파의 모든것 양파의 효능 ★ 1.양파를 겉껍질을 벗깁니다. 2.믹서로 갑니다. 3.죽상태의 양파(섬유질 덩이) 4. 그냥 먹어면 쓴맛.매워서 먹기힘듬 5.시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준뒤 복용합니다. 양파의 효능 1. 양파는 혈액 속의 불필요한지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전형성을 방지함과 동시에 혈전을분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에이르는 순환기 장애(협심증,심근경색, 뇌연화증,뇌졸중 등)의질병을 예방, 치료한다. 3. 양파는 혈액을 묽게 하는작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한혈액으로 만든다. 4. 양파는 혈압을 내리는작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과.. 더보기
오장육부 건강과 관련된 식품색깔 ★ 오장육부 건강과 관련된 식품색깔 ★ 우리의 전통적 음식 문화 속에는 음양오행 사상이 짙게 깔려 있다. 음양오행이란 모든 사물 현상은 서로 대립되는 속성을 가진 음과 양으로 이루어져 있고 상호 조화를 이룬다는 동양 철학을 말한다. 또한 우주의 기초를 이루는 다섯 가지 물질 목(木), 화(火), 토(土), 금(金), 수(水)가 서로 어울려 만물이 이뤄졌다고 보았다. 이러한 원리로 인체의 각 부위도 음양오행이 있으며 모든 식품에도 음양오행이 갖춰져 있다고 보았다. 따라서 인체 부위에 따라 음식 색깔을 맞춰 먹으면 그 장기에 도움을 줄 수 있다는 것이다. 심장 - 붉은색 적색은 오행에서 화(火)에 속하며 인체의 심장,소장,혀등과 연결돼 있는 기운이다.토마토에 들어있는 라이코펜은 고혈압과 동맥경화 예방 성분이.. 더보기
비타민C로 행복해지는 6가지 방법 ★ 비타민C로 행복해지는 6가지 방법 ★ 1.스트레스 때문에 우울증 증세를 보이는 동료가 있나요? -비타민C가 많이 든 녹차를 선물하세요 현대인과 스트레스는 뗄레야 뗄 수 없겠죠? 스트레스를 받을 때마다 우리 몸에 있는 비타민C가 빠져나간다는 거. 어젯 밤 꼬이는 일 때문에 잔뜩 스트레스를 받고 돌아간 옆자리 동료를 위해 출근 길에 녹차 티백을 사서 몰래 책상 서랍에 넣어보세요 녹차에는 비타민C가 정말 많이 들었답니다 스트레스가 훨훨 날아갈 거에요 2.성장기 아이들에게 비타민C를 -머리가 좋아진데요 내 아이가 학교에서 뒤쳐지지 않을까 걱정될때가 많죠? 신기하게도 비타민C를 섭취하는 어린이의 지능지수가 높다는 결과가 나왔다고 하네요. 집 안에 빈 필름통 하나쯤은 굴러다니죠? 깨끗이 닦아 예쁜 색테잎이나 스.. 더보기
전문가가 말하는 장수조건 ★ 전문가가 말하는 장수조건 ★ ☆ 매일 30분 운동하라전문가들이 무병장수의 첫째 조건이라고 꼽는 것은 적절한 운동이다. 미국 텍사스주립대에서 노화연구소를 이끌고 있는 한국인 유병팔 박사는 “운동이야말로 노화를 지연시키고 노화로 일어나는 각종 병들을 개선하는 중요한 방법”이라고 강조한다. 유 박사는 자신의 나이와 신체조건에 맞는 운동이란 운동후 측정한 맥박수가 220에서 자기 나이를 뺀 숫자의 70∼80% 되는 것이라고 말한다. 예를 들어 현재 나이가 33세인 사람은 220에서 33을 뺀 187이 최고 맥박수다. 그리고 그 70∼80%인 1분당 131∼150이 적정 맥박수가 된다. 이 사람에게는 운동하고 난 직후 131∼150의 맥박수가 나오는 운동이 적합하다. 서울대 의대 박상철 교수도 “적정 맥박수의.. 더보기
생 청국장이 주목 받는 14가지 이유 ★ 생 청국장이 주목 받는 14가지 이유 ★ ☆ 부작용 없는 비만 해결사청국장에는 비타민 B1•B2•B6•B12 등의 비타민과 칼슘, 포타슘 등의 미네랄이 풍부한데, 이러한 비타민과 미네랄의 도움으로 인체의 신진대사가 촉진되어 비만을 막아준다. 레시틴과 사포닌도 과도한 지방을 흡수하여 배출한다. ☆ 암을 막는 탁월한 항암식품청국장에는 제니스테인이라는 물질이 풍부한데, 이 물질은 유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전립선암 등에 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 사포닌 또한 암 예방에 큰 역할을 하며, 파이틱산, 트립신 억제제 같은 항암물질도 들어 있다. ☆ 뇌졸중(중풍) 치료 예방제청국장에 들어 있는 레시틴과 단백질 분해효소는 혈관을 막고 있는 혈전이나 콜레스테롤을 녹여내는 효과가 탁월하므로 뇌졸중의 .. 더보기
갱년기 크리닉 ★ 골다공증 ★ 갱년기 크리닉 ★ 골다공증 골다공증은 여성의 건강을 위협하는 대표적인 질환중 하나로 인체의 골 대사는 뼈조직에서 칼슘과 인 등 뼈 성분이 빠져나가는 "골흡수"작용과 다시 뼈조직이 보충되는 "골형성" 작용의 균형으로 일정하게 골량(骨量)이 유지된다. 이런 균형이 깨져 뼈의 구조적인 파괴를 일으킬 정도로 뼈의 성분이 빠져나가 뼈가 약해지는 증상을 골다공증이라 한다. 여성에 있어서 여성호르몬은 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 억제하고 있는데 갱년기가 되어 에스트로겐 호르몬이 감소하면, 뼈에서 칼슘과 단백질이 소실되어 골밀도가 저하되고 뼈는 바람든 무처럼 구멍이 숭숭나 약해지게 되며 작은 충격에도 쉽게 골절이 될 수 있다. 초기에는 아무런 증세도 없이 진행되는 골다공증은 45세 여성의 50%가 진행중이며 75.. 더보기
슈퍼푸드 바나나 먹는 개수에 따른 효능 ★ 슈퍼푸드 바나나 먹는 개수에 따른 효능 ★ 바나나를먹수에 따른춘곤증 때문에 온 몸에 기운이 없고, 일상생활에도 어려움을 겪는 사람이라면 바나나에 주목해보자. 바나나는 인근 마트나 슈퍼에서도사계절 쉽게 찾아볼 수 있는 흔한 과일이지만,그 속에 담긴 영양만큼은 슈퍼푸드라 할 만하다.바나나를 먹는 개수에 따라 건강에 어떤 도움을 주는지 알아봤다. [바나나 1개] 환절기 면역력 증강.환 절기에는 감기 등 감염 질환에 취약하므로이를 막아주는 영양소를 섭취하면 좋다. 대표적인 것이 비타민A. 비타민A는‘항(抗)감염 비타민’이라는 별칭이 있을 정도로감염성 질환, 바이러스성 질환의발생률을 낮춰주는 대표적인 면역증강 영양소다. 바나나에는 비타민 A가 많이 들어있다.따 라서 봄철 환절기 감기로 고생하는 환자들은 하루에.. 더보기
두뇌 훈련 ★ 두뇌 훈련 ★ ▣ 뇌의 힘을 개발하기 위한 기본방침 우리들은 대뇌의 극히 일부분밖에 사용하지 않는다. 뇌의 힘을 개발하기 위해서는 여러 가지 훈련을 함으로써 뇌가 가지고 있는 잠재능력을 최대한으로 이끌어내는 것이 중요하다.대뇌는 전두엽, 두정엽, 측두엽으로 나뉘어져 있고 각각 그 기능을 달리하고 있다.그것을 알고 뇌의 힘을 개발하는 훈련에 도움이 되도록 해보자. 대뇌는 커다랗게 전두엽, 두정엽, 측두엽으로 나누어진다.전두엽은 창조성이라든가 사고. 생활방식 등의 가장 기본적인 정신자세를 담당한다.두정엽은 감각기관에서 얻은 정보를 처리하고 생각하는 기능을 담당하고 있다. 또한 측두엽은 주로 기억을 담당하고 있는데, 뇌의 힘을 개발한다는 것은 이들 정신작용이 충분히 발휘될 수 있도록 하는 것이다. 위의 여.. 더보기

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