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건강 정보

잠이 부족할 때 겪는 뜻밖의 증상 ★잠이 부족할 때 겪는 뜻밖의 증상★ 일 처리가 늘어지고 하루 종일 하품하고,정말 침대가 자기를 부르는 것 같기도 하다면? 당연히 잠을 더 자야 한다는 신호로 여겨야 하는데, 사람들은 자꾸 다른 이유를 댄다. 실제로 하루 7~9시간보다 적게 자는 사람들은 심장 건강에 나쁘고 비만을 불러올 수도 있다. 그런데 수면 부족은 전혀 예상하지 못했던 증상을 일으키기도 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 10일 잠이 부족할 때 겪을 수 있는 뜻밖의 행태를 소개했다. ◆ 게걸스러워졌다 아침을 먹지 않거나 운동을 더 심하게 하는 것도 아닌데 하루 종일 배가 고프다면 수면 부족일 가능성이 높다. 2010년 섭식행동학회 회의에서 발표된 연구에 따르면 수면 부족은 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다고 한다... 더보기
복숭아, 여름철에 특히 좋은 이유 ★복숭아, 여름철에 특히 좋은 이유★ 복숭아는 여름을 상징하는 과일이다. 더위를 이기는 데 필요한 영양 성분이 풍부해 대표적인 보양식품으로 꼽히기 때문이다. 각종 비타민과 유기산 성분이 많아 혈액순환과 피로 해소에도 도움을 주는 복숭아를 잘 먹는 법을 알아본다. 1. 복숭아는 여름철 보양식 복숭아가 건강에 좋은 것은 아스파르트산 때문이다. 만성 피로 증후군 개선, 간 해독 및 항체 생성 촉진 등에 도움을 주는 성분이다. 농촌진흥청에 따르면 복숭아는 아스파르트산을 284～365밀리그램 함유하고 있다. 사과나 오렌지, 포도보다 월등히 많은 양이다. 무기 영양소가 풍부하고 수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는 효과가 있다. 또한 땀을 흘렸을 때 빠져나가는 칼륨이 풍부해.. 더보기
폐암 면역 암치료 항암 부작용관리 소람 한방병원 더보기
매일 '꿀 한수저'의 놀라운 효능 효과 10가지 ★ 매일 '꿀 한수저'의 놀라운 효능 효과 10가지 ★ 꿀의효능 생활건강 천연꿀 진짜꿀꿀이 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어봤지만, 정확히 어떻게 좋은지에 대해선잘 모르는 경우가 많습니다. 그러다보니 대부분 꿀하면 술 마신 다음 날마시는 것 정도로만 알고 있는데요. 사실 자연적으로 만들어지는 천연 꿀은 오래전부터다양한 치료제로 쓰여 왔습니다. 그리스인은 오래 전부터 꿀의 효능을 잘 알고 있었던 터라올림픽 경기를 할 때 운동 선수의 기록 향상을 위해꿀물을 먹였다는 기록도 있습니다. 그럼 매일 꿀을 한수저 먹으면 우리 몸엔 어떤 변화가 생길까요그 10가지를 알아보겠습니다. 1. 염증과 통증 완화 관절염에좋은음식 꿀의효능 코펜하겐 대학의 연구결과에 따르면, 꿀물을 섭취한 참가자는 몇 분 안에 통증이 완화되는것이.. 더보기
젊어지게 하는 양파와인 ★젊어지게 하는 양파와인★ 양파 와인이란? 양파를 채를 썰어 붉은 포도주에 넣고 봉하여 2~3일 후에 건더기는 꺼내고 포도주만 밀봉하여 냉장고에 보존해 놓고 1일 2~3회 50ml 정도씩 마신다.(소주잔 한잔가량) ◆양파와인의 효능 효능당뇨병의 혈당치와 혈압도 정상화 되고 노안, 무릅 통증이 낳았다. 얼굴이 화끈거리고 수족냉증을 낫게하고,혈압약으로 못 고친 고혈압이 정상화 되었다. 무릅 통증때문에 앉지도 서지도 못했는데양파와인을 먹고 거의 해소 되었다. 벽을 짚고야 걸을수 있었던 무릅 관절통이양파와인으로 완치되고 체중도 10kg 감소 되었다. 양파와인을 매일 마셨더니 일주일만에이명(耳鳴)이 딱 나았고 무릅 아픈것도 개선 되었다. 양파와인을 매일 마셨더니 협소하고 침침하던눈이 밝아지면서 비문증(飛文症:눈에.. 더보기
옥수수 효능 맛과 영양도 좋아 ★ 옥수수 효능 맛과 영양도 좋아 ★ 이제 옥수수가 본격적으로 출하되는 시기입니다.옥수수의 품종과 지역에 따라 차이가 있지만 7월 초가 되면 알이 여물고 맛이 좋은옥수수가 수확이 되면서 맛난 옥수수를 즐겨 먹을 수 있게 됩니다. 옥수수는 밀, 벼와 함께 세계 3대 식량 작물 중 하나로 지구촌 구석구석 많은 곳에서 재배되고 있답니다. ◆옥수수 효능 옥수수는 식이섬유소가 풍부하고 50% 이상이 수분으로 돼 있어 칼로리가 낮으며, 지방 함량이 적어 변비 예방과 다이어트 음식으로 많이 이용되고 있습니다. ◆옥수수 원푸드 다이어트는 짧게 옥수수는 필수아미노산인 나이아신이 부족하여오랫동안 옥수수만 먹게 될 경우엔피부염, 설사, 치매 등의 증상이 나타나는 펠라그라에 걸릴 수 있기 때문에 원푸드 다이어트는 짧게 하는 .. 더보기
걷기운동효과 높이는 방법 두 가지 ★걷기운동효과 높이는 방법 두 가지★ 누구나 할 수 있고 다른 운동에 비해 비교적 단순한 걷기운동효과를 효율적으로 높이는 방법이 발표되었습니다. ♣걷기운동효과 높이는 방법 첫 번째 걷기운동효과를 높이기 위해선 같은 속도로 걷는 것보다 속도에 불규칙한 변화를 주면칼로리 소모를 최대 20% 더 늘릴 수 있다고 합니다. 걷기운동 속도에 따라 칼로리 소모량이 다르다?미국 오하이오 대학 기계·항공우주공학과 연구팀이 러닝머신을 이용한 일련의 실험을 진행한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 하는데요 연구방법은 실험참가자들에게 일정한 속도로 움직이는 러닝머신에서 일정한 속도로 꾸준히 걸을 때와 속도의 변화를 준 실험데이타를 통해대사소비량을 비교했습니다. 실험 결과, 같은 속도로 꾸준히 걸을 때보다속도를 자주 바꾸면서 걸.. 더보기
물 많이 먹는 게 좋을까 적게 마시는 게 좋을까 ★물 많이 먹는 게 좋을까 적게 마시는 게 좋을까★ 물은 적게 마셔도 문제, 많이 마셔도 문제이다. 각 상황·질환별 올바른 물 섭취법을 알아본다. 물은 무조건 많이 먹는 게 좋을까? 그렇지 않다. 물은 많이 먹어야 할 때가 있고, 오히려 물 섭취를 줄여야 할 때가 있다. 올바른 물 섭취 방법을 상황별, 질환별로 각각 나눠서 알아봤다. ◇식사 도중이라면 물을 조금씩 마시는 것은 큰 영향을 미치지 않는다. 단, 식사 중간에 물을 많이 마시고 소화가 안 되는 경험을 했다면 줄이는 게 좋다. 또한 밥을 먹을 때 많은 양의 국물을 마시는 것은 나트륨 과다 섭취로 이어지므로 주의한다. ◇설사를 하고 있다면 설사를 하면 수분을 잃게 되므로, 충분한 수분과 전해질 섭취가 중요하다. 물을 마실 수 있다면 충분히 마시는 .. 더보기
운동하면 나타나는 긍정적 변화10가지 ★운동하면 나타나는 긍정적 변화10가지★ 평소 운동은 우리 건강에 많은 도움을 준다. 날씬한 몸매를 갖게 해줄 뿐만 아니라 힘과 근지구력, 심장기능, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 이에 대해 10가지로 잘 정리한 글이 미국 인터넷매체 에 게재 돼 이를 소개한다. 1. 나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다 = 규칙적인 운동은 혈액순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨린다. 반면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤의 수치는 높이는 역할을 한다. 2. 자신감을 상승시킨다 = 운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와 균형 잡힌 근육이 생성되면 활동성이 강해진다. 또 생기가 .. 더보기
당뇨초기증상 4가지 ★당뇨초기증상 4가지★ 당뇨는 초기에 발견하기 어렵습니다.초기에 특별히 나타나는 심각한 증상이 없기 때문에무심코 초기 치료시기를 놓칠 수 있는데요 당뇨는 체내 인슐린의 분비량 부족으로혈중 포도당 농도가 높아져고혈당이 되는 질환으로평생 관리가 필요하며합병증이 생길 우려가 있습니다. 우리나라 당뇨병 환자의 약 60%는자신에게 당뇨병이 있다는 사실을모르고 있는 것으로 조사되고 있습니다. 1.당뇨초기증상 – 식사량 증가초기에는 식욕이 증가해식사를 해도 금방 허기가 지고따라서 체중이 증가합니다 2.당뇨초기증상 – 체중감소당뇨병 초기에는 체중이 증가할 수 있지만병이 진행될수록 고혈당이 지속되고다뇨와 다식, 배변의 증가로 인해체중이 지속적으로 감소하는 현상이 발생합니다.탈수 증세와 지방분 소모도몸무게를 급속도로 줄이.. 더보기

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