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건강 정보

★ 해장에좋은음식, 해장국 ★ ★ 해장에좋은음식, 해장국 ★ 직장생활하다보면 회식자리 각종 모임을 하다 보면 음주는 피할 수 없습니다. 그러다보면 과음을 하게 되는데 과음으로 인한 숙취는 그 어떤 것에도 비교할 수 없는 괴로움을 수반하기도 한다. 이를 방지하려면 숙취 예방법과 해장에 좋은 음식을 알아두는 것이 좋다. 숙취를 예방하려면 술을 마실 때 틈틈이 물을 마시고 안주를 충분히 먹어 수분과 당분을 보충하는 것이 좋다. 또한, 간에서 알코올을 분해할 때는 다량의 수분과 당분이 필요하므로 과당이 풍부한 과일 안주를 먹는 것도 숙취 해소에 도움이 될 수 있다. 술 마신 다음 날 아침, 해장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 해장에 좋은 음식으로는 비타민B가 풍부한 검은콩, 아스파라긴산이 함유되어 있는 아스파라거스와.. 더보기
★ 세발나물효능 ★ ★ 세발나물효능 ★ 방송인 송해가 극찬한 세발나물이 화제를 모으고 있다. “비타민C와 미네랄 풍부…방송인 송해의 장수 비결” 세발나물효능 세발나물은 얇고 길쭉한 잎이 부추처럼 생겼으며 쓴맛이 없어 요리하기에 좋은 나물로 평가 받고 있다. 특히 세발나물은 된장과 고추장을 섞어 무쳐 먹기도 한다. 세발나물은 갯벌에서 자라 짭조름한 맛을 내며, 비타민C와 미네랄이 풍부해 노화방지에 탁월하다. 또 엽록소와 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 효과적이다. 세발나물효능 또 세발나물은 담즙산 수용체를 활성화시켜 지방흡수를 위해 분비되는 담즙산과 함께 활성화 되면다양한 생리기능을 수행한다. 세발나물효능 한편 게르마늄과 미네랄이 풍부한 청정갯벌에서 자란 세발나물은 저염식 건강밥상의 식재료로도 인기가 높다. 세발나물효능 세발나.. 더보기
★ 변비에좋은음식 ★ ★ 변비에좋은음식 ★ 변비로 고생하는 사람은 국내에 10명 중 3명으로 전체 인구 30%가 앓고 있는 것으로 알려져 있다. 변비는 다양한 원인으로 걸리게 되는데 다이어트, 불균형 식생활, 유전 등으로 나뉠 수 있다. 그 중에서 불균형 식생활로 인해 발병하는 경우가 많다. 변비는 흔한 질병이 아닌 사람들의 고질병이 됐다. 스트레스, 운동부족, 식생활로 인한 원인이 있는데 대표적으로 식생활로 인해 만성변비 환자들이 늘어나고 있다. 이를 잘 인지하지 못해 만성으로 가는 일이 허다하다. ※ 변비 확인 체크리스트다음 중 2가지 이상의 증상이 지난 3개월 동안 지속된다면 당신도 변비일 수 있다! 배변할 때 적어도 4번에 1번 이상은... ① 과도하게 힘을 주어야 하는 경우② 덩어리지거나 딱딱한 변이 나오는 경우③ .. 더보기
★ 대사증후군 증상 ★ ★ 대사증후군 증상 ★ 대사증후군이란 복부비만, 혈당 상승, 혈압 상승, 고중성지방혈증,저HDL콜레스테롤혈증의 5가지 증상 중에 3가지 이상에 해당하는 경우를 말합니다. ‘30대 이상 성인 3명 중 1명이 대사증후군!’이라고 합니다 전업주부들도 대사증후군 위험이 높다는 연구결과가 발표됐다 하는데요 성인 3명 중 1명이 대사증후군 예방법에 대해서 알아 볼까요 ※대사증후군 진단기준 모르면 진짜 병 되는 대사증후군진단 기준은 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증으로 진단하는 기준보다 낮게 정해져 있다.“대사증후군이란 개념 자체에는 질병 이전 단계에 미리 질병이 올 수 있음을 경고하는 의도가 들어있습니다. 다시 말해 어느 정도 정상으로 되돌릴 가능성이 높은 상황에서 이를 빨리 진단하고 개선하는 데 목적이 있는 것입니다... 더보기
★ 홍차 효능 ★ ★ 홍차 효능 ★ 먼저 홍차의 쓴맛을 내는 성분 카페인은 머리를 맑게 하고 신체의 기능을 활성화시키는 작용을 한다. 스트레스 해소와 피로 회복에도 효과가 있다. 차의 향기는 아로마 테라피 효과도 가져와 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과도 있습니다. 또한 항바이러스, 항균 기능으로 장 내 유해균을 죽여 변비, 설사 등에도 도움을 주며 혈액순환을 촉진하고 이뇨작용 및 피로 회복에도 효과가 있다. 카페인은 지방 연소를 촉진시킬 뿐만아니라 중성지방의 침착을 억제하는 기능이 있어 다이어트를 하고 있는 사람들에게 추천하는 음료다. 홍차에 들어있는 색소 성분인 플라보노이드와 테아플라빈은 항산화제로, 항산화 작용을 합니다. 때문에 기미 다크 서클 등의 노화 방지 효과를 기대할 수 있다. 또한 폴리페놀의 일종인 카테킨도.. 더보기
★ 전립선암 증상 치료, 염증에 좋은 음식 ★ ★ 전립선암 증상 치료, 염증에 좋은 음식 ★ 남녀 전체 암 발생 순위로도 7위에 해당할 정도로 많은 관심을 가져야 하는 전립선암 입니다 최근 남성들로부터 전립선암에 대한 관심이 점점 증가하고 있는데 그 이유는 발생빈도가 급격히 늘고 있고, 발생연령도 점점 낮아지고 있기 때문이다. 미국 워싱턴대 크리스티나 피츠모리스 교수가 이끄는 국제공동연구 팀이 발표한 32개 암과 관련한 195개국의 통계를 분석한 논문을 보면, 전세계적으로 남성에게 가장 많이 발생한 암이 바로 전립선암이다. 서구뿐만 아니라 국내에서도 발생이 계속 늘고 있어 이 암으로 한해 만 명에 가까운 환자가 새로 늘어나고 있다고 합니다 ※전립선암 원인 늘어나는 암 발생을 막기 위해서는 우선 원인을 잘 살펴 볼 필요가 있다. 전립선암 원인은 연령과.. 더보기
★ 홍삼효능 구분방법 ★ ★ 홍삼효능 구분방법 ★ ※홍삼이란 밭에서 캔 수삼 인삼 품질좋은 6년근 수삼을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 상태로장시간 증기로 쪄서 건조시킨 담황갈색 또는 담적갈색을 띠는 인삼이 홍삼이다. 인삼은 대개 4년까지는 똑같이 자라지만 4년 이후부터는 토양, 환경, 재배자의 기술에 따라 질이 크게 달라진다. 환경과 재배기술이 맞지 않으면 대부분 4년 이후부터 인삼이 썩기 시작한다. 또 6년이 넘으면 대부분의 인삼에서 목질화(나무처럼 딱딱해지는 것)가 진행된다. 홍삼의 제조 공정에서 우리 몸에 좋은 여러 가지 새로운 생리활성 성분들이 생성된다. 이들 성분들은 수삼이나 백삼에는 없는 홍삼 특유의 성분이다. 또한 홍삼은 수삼 등에 비해 오래 보관할 수 있다. ※홍삼효능 홍삼의특징 ① 홍삼은 증포(증기로 찌는 것) .. 더보기
★ 도라지효능 ★ ★ 도라지효능 ★ 기침이 오래갈 때 5년근 도라지즙 제안 '도라지는 해열, 진통, 진해, 거담 작용이 있어 예부터 항생제와 해열제 역할을 했으며, 도라지에 풍부한 사포닌, 플라티코딘 등의 성분은 항염증, 항궤양 등의 효능을 낸다. 도라지는 이뇨작용, 해독작용, 혈전용해작용 등이 있다. 겨울의 냄새가 곳곳에서 물씬 풍긴다. 날이 차가워지면 추운 날씨에 야외보다는 실내 활동이 증가하게 되는데요 밀폐된 공간에서는 사람들 간의 바이러스 이동이 쉬울 뿐 아니라, 건조하고 습기가 낮은 대기환경은 바이러스의 증식에도 영향을 미친다. 호흡기관의 점막도 건조한 상태에서는 방어능력이 저하되기 때문에 겨울철에는 면역질환의 발생이 증가한다. 대표적으로는 감기환자가 늘어난다. 비루, 코막힘, 기침, 발열 등의 증상을 수반하는 .. 더보기
고혈압낮추는방법 음식 ★ 고혈압낮추는방법 음식 ★ 고혈압이란 혈관에 과도한 압력이 가해지는 것으로 오랜 기간 방치하면 혈관에 무리를 주어 심혈관계 질환 및 뇌혈관계 질환 등의 원인으로 작용할 수 있다. 환절기 고혈압 관리를 위해 혈압 낮추는 방법을 소개합니다. 고혈압은 초기에는 자각증상이 거의 없기 때문에 평소 혈압이 정상으로 나타나더라도 체중조절, 식단조절, 꾸준한 운동을 통해 예방을 하는 것이 중요하다. 두통이나 어지럼증, 코피가 잘 멈추지 않는 증상이 나타난다면 고혈압이 어느 정도 진행된 것일 수 있으며, 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심각한 합병증을 일으키기도 한다. 특히 평소 고혈압이 있는 경우에는 쌀쌀한 새벽 운동이나 등산은 피하는 것이 좋다. 환자들에게 추천되는 운동으로는 걷기와 수영, 조깅 등의 유산소 운동이다. .. 더보기
★ 알레르기성 비염에 좋은음식 4가지 ★ ★ 알레르기성 비염에 좋은음식 4가지 ★ 알레르기성 비염은 발작성재채기와 맑은 콧물, 코막힘이 주증상으로 일정한 계절에만 나타나거나 일 년 내내 나타날 수 있다. 알레르기성 비염은 알레르기 질환 중 가장 흔한 질병이며 최근에는 환경오염으로 인해서 점차 환자수가 증가되고 있다. 이러한 알레르기는 인체의 면역체계가 불균형 상태가 되면서 나타나는데 평소의 식습관이 무엇보다 중요하다. 알레르기성 비염을 예방할 수 있는 건강요리 4가지를 알아볼까요 ※통도라지김치 -가래를 삭히는 예방식- 도라지는 따뜻한 성질이며 호흡기 질환에 사용되는 대표적인 음식으로 당분, 섬유질, 철분, 칼슘이 많은 알칼리성 음식이다. 도라지의 당분에는 사포닌이 들어 있어 가래를 삭히는 거담 작용을 하고 감기 예방에 좋다. 또한 열을 풀고 염.. 더보기

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