★ 군고구마 와 찐고구마 칼로리 ★ ★ 군고구마 와 찐고구마 칼로리 ★ 다이어트 하면 생각나는 음식이 무엇이 있을까요?저는 다이어트하면 닭가슴살과 고구마가 생각이 나는데요 ㅎㅎ 다이어트 대표음식 닭가슴살과 고구마!!그런데 고구마의 경우에는 조리 방법에 따라서칼로리와 혈당지수가 차이가 난답니다. 고구마는 혈당을 조절하고 심장병 성인병 등의 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 고구마는 혈당(GI)지수가 낮아 다이어트에도 좋습니다. 혈당지수는 음식이 소화되는 과정에서 포도당으로 전환되는 시간을 표시한 수치를 일컫는다. 혈당 지수가 높을수록 체내에 당이 많이 쌓이게 되는 것입니다. 고구마는 밥보다 칼로리가 낮지만 위에 머무는 시간이 길어 공복감을 덜 느끼게 합니다. 고구마에 포함된 식물성 섬유는 변비와 숙변을 해소하는데 도움을 줄 .. 더보기 ★ 빈혈 원인 및 예방 ★ ★ 빈혈 원인 및 예방 ★ 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말한다. 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로 적혈구 내의 혈색소(헤모글로빈)를 기준으로 하여 빈혈을 진단한다. 세계보건기구에서는 남자 성인의 경우 혈색소 농도가 13g/dL, 여자 성인의 경우 12g/dL, 6~16세 사이의 청소년은 12g/dL, 6개월에서 6세 미만의 소아는 11g/dL, 임산부는 11g/dL 미만인 경우를 빈혈로 정의하였다. 손톱이 잘 부러지고, 손톱을 눌렀다 뗐을 때 한참 하얀 상태가 지속돼도 빈혈일 가능성이 있다.빈혈은 혈액 속 적혈구의 숫자나 적혈구 내의 혈색소가 정상치보다 낮아져 신체 조직에 필요한 산소를 제대로 공급.. 더보기 ★ 고지혈증 합병증 조심하세요 ★ ★ 고지혈증 합병증 조심하세요 ★ 고지혈증은 방치하면 심장질환 합병증 위험이 매우 높은 위험인자이지만, 조기에 혈액 검사로 진단받고 치료, 관리하면 정상적인 생활이 가능하므로 평소 콜레스테롤 수치나 위험 요소 등에 적극적인 관심이 필요하다. 특히 고지혈증은 유전적 요소가 강해 가족력이 있다면 반드시 검진을 통해 질환을 체크하고 관리해야 한다. 고지혈증 원인은 서구화된 식생활과 스트레스, 음주 등이 있는데 먹거리가 풍부해지고 영양이 풍부한 현대인들 한테는 앞으로도 더 급증할 것으로 예상된다. 고지혈증은 일반적으로 50~60대 중후반에 주로 발병하는 만성질환으로 알려졌으나, 최근엔 서구화된 식생활과 잦은 음주, 스트레스, 운동 부족 등으로 30~40대 젊은 층에서도 고지혈증 환자가 급속히 늘어나고 있다. 국.. 더보기 이전 1 ··· 770 771 772 773 774 775 776 다음
