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건강 정보

`플라시보 효과` `과학적 근거` 있다 ★ `플라시보 효과` `과학적 근거` 있다 ★ 가짜 약이 사람의 심리상태에 따라 효과를 낼 수도 있다는 이른바 ‘플라시보 효과’가 과학적인 근거가 있을까. 플라시보 효과가 단지 심리적인 것 뿐이라는 통념과 달리 만성적인 통증을 감소시키는데 실제로 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔다. 팔크 아이퍼트가 이끄는 독일의 함부르크-에펜도르프 대학 메디컬센터 연구진은 플라시보 효과가 척수 중 감각인지와 관련이 있는 배측각의 활동에 영향을 미쳐 실제통증 완화에 도움이 된다고 밝혔다. 연구진은 이 효과를 증명하기 위해 건강한 젊은 남성 15명의 팔에 열을 가해 통증을 느끼는 분기점을 측정한 뒤 약리적으로 비활성이고 동일한 성분의 크림 2개를 발랐다. 연구진은 크림을 바르면서 실험 대상자들에게 2개 중 하나는 ‘매우.. 더보기
라이코펜 효능 ★라이코펜 효능 ★ 라이코펜은 붉은색을 띠는 지용성 색소로 채소, 낙엽, 꽃, 과일 등에 색깔을 내는 역할을 하며, 인체의 항산화 물질과 기타 화합물들을 합성하는 데 꼭 필요한 재료입니다. 기본적으로 붉은색을 띄는 채소나 과일은 라이코펜이 풍부하다고 생각하면 되는데요,, 특히 토마토, 당근, 수박, 망고, 자몽, 파파야 등에 많이 들어있습니다. 라이코펜은 카로티노이드 계열의 항산화제로 활성 산소를 억제하고 각종 암을 예방하는 데 도움을 준다고 알려져 있는데요,, 라이코펜은 특히 전립선암 위험을 35% 감소시킨다고 합니다. 그 외에 라이코펜은 심장질환 위험과 콜레스테롤을 낮추는 등 인체에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 라이코펜이 많은 대표적인 채소로는 토마토가 있습니다. 대부분 채소는 생으로 먹어야 영양분을 .. 더보기
치주염에 좋은 음식 ★치주염에 좋은 음식 ★ 풍치라고도 하는 치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염으로 나뉜다. 치은염은 잇몸에만 국한돼 나타나며 가볍고 회복이 빠르다. 반면 치주염은 잇몸과 잇몸뼈 주변까지 진행된 경우를 말한다. 정기검진과 스켈링으로도 예방할 수 있지만, 치아에 좋은 먹거리 섭취도 치주염 예방에 도움이 된다. 멸치 치아에 좋은 대표적인 음식으로, 칼슘과 단백질이 풍부해 꾸준히 먹으면 치아가 튼튼해진다. 귤비타민 C가 풍부해 잇몸과 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 치주염 예방을 위해 하루 2개가 적당하다. 녹차불소성분이 있어 치아를 강하게 만들어준다. 매일 녹차 한 잔을 마셔주면 좋다. 우유, 치즈 치즈와 우유는 단백질과 무기질 칼슘이 많이 함유되어 있어 매일 꾸준히 먹으면 치아 건강에 좋다. 젖.. 더보기
김치의 효능 ★김치의효능 ★ 1.배추김치는 객담을 배출하고 묵은지와 김치찌게로 먹으면 위염, 위궤양, 위암을 막는데, 만병의 예방약이다. 2.숨이 가빠서 2층도 오르기 힘든 사람은 동치미가 최고, 몇 달 먹고 천식도 나았다고 한다. 3.김치는 근육에 힘이 없고 무력하게 된 것도 고친다. 천식은 몸이 산성화가 되어서 생긴다. 4.정맥류나 치질치료에 동치미가 최고다. 김치는 숙성시켜 먹어야 좋다. 5.멍이 잘 드는 사람은 간이 나쁜 사람이다. 간기능이 떨어지면 혈소판 감소증과 백혈병이 잘 생긴다. 김치로 멍과 허혈을 없앤다. 6.근무력증의 가장 큰 원인은 설탕이다. 간이 산성화가 되면 근육이 약해진다. 7.시어 꼬부라진 김치국물을 먹으면 손톱, 인대, 연골, 혈관이 튼튼해지고 피로물질이 안 쌓여서 힘든 일을 해도 피곤을.. 더보기
꼭 알아야 하는 유산균의 효능 ★꼭 알아야 하는 유산균의 효능★ 1.심혈관 질환 예방 유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하효과가 있어 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출하는 것입니다. 2.변비 개선에 도움 유산균은식이섬유, 물과 함께 배변을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 3.살균작용 비피더스균주(유산균)는 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고, 살균작용을 발휘해 감염억제와 유해균의 억제효과를 갖습니다. 4.설사 예방에 도움 유산균은항생제사용으로 인한 설사, 바이러스성 설사 질환에 유용한 작용을 합니다. 5.위궤양에 도움 위궤양을 일으킨다고 알려진 ‘헬리코박터 파일로리균’에 대해서도 유산균이 억제 작용을 합니다. 6.대장암에 도움 유산균이 억제력을 발휘한다는 연구결과도 .. 더보기
사과의 건강 효과 7가지 ★사과의 건강 효과 7가지★ 1. 다이어트 효과 미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀에 따르면, 식사 15분 전에 사과 한 개를 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다. 보통 후식으로 먹는 과일을 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 밥을 덜 먹게 된다는 것이다. 2. 대장암, 유방암 예방 사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시킨다. 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암 물질 생산을 돕는다. 사과는 유방암도 예방한다. 미국 코넬 대학교 연구팀은 유방암을 일으키는 발암 물질을 주입한 실험용 쥐를 두 그룹으로 나눠 24주 동안 한 그룹에는 사과 추출물을 먹이고, 다른 그룹에는 먹이지 않았다. 그 결과, 사과 추출물을 먹지 않은 쥐의 81%에선 치명.. 더보기
호적 나이는 같아도 신체 나이는 다르다 ★호적 나이는 같아도 신체 나이는 다르다★ 신체 나이가 갈라지는 중요 지점은 50대다. 노년의 문턱을 넘는 이 시기에 얼마나 건강 관리를 잘 하느냐에 따라 똑같이 60대가 되더라도 어떤 사람은 '할아버지'로 불리고 어떤 사람은 '아저씨'로 불린다. 신체 나이를 젊게 유지하는 비결은 무엇일까. 바로 근육량과 유연성이다. ◇꾸준히 운동해야규칙적인 운동은 신체나이를 줄일 수 있다. 미국 브리검 영 대학교에서 5800명을 연구한 결과, 고강도 운동을 한 사람의 신체나이는 9년까지 적게 나타났다. 나이가 들수록 근육량은 감소하기 때문에 근력 운동을 해 근육량을 늘려야 한다. 특히 엉덩이나 허벅지 같은 하체를 단련하면 좋다. 몸 전체 근육의 3분의 2를 차지하기 때문이다. 다리를 넓게 벌리고 앉았다 일어서는 형태의.. 더보기
표고버섯의 효능 12가지 ★표고버섯의 효능 12가지★ 1. 고대 기록에는 신의 음식고대그리스인과 로마인들은 '신의 음식'이라했다.중국에서는 "불로장생의 명약" 고대기록에는 "최우"가버섯류를 먹으면 독열을 제거하고 생기가돌고 체내의 열을 삭힌다. 2. 처음 채식하는 분들께 고기 대체용으로 가능 표고버섯은 맛이 좋아 여러 방법으로 조리할수 있으며 조리를 잘하게 되면 고기와 비슷한맛을 낼 수 있기 때문에 고기대체용으로 먹을수있습니다. 3. 혈압을 낮춰주는 효능미국 심장학회에서 HDL콜레스테롤을 높이고 LDL 은 낮추는 효과 입증.표고버섯에는 레시틴 이라는 성분이 함류되어 있는데 레시틴은 형관의 혈액 흐름을 막는 유해한 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다. 4. 다이어트 효능표고버섯의 효능에는 칼로리가 미미하기 때문에 다이어트에 좋은.. 더보기
커피가 건강에 미치는 영향 ★커피가 건강에 미치는 영향★ ▶ 위암예방 효과 커피가 위암 발생률을 낮추는 것은 커피에 포함되어 있는 항산화물질 등이 암세포 발생을 억제하고 커피를 즐겨 마시는 사람들이 좋아하는 서양식 식생활이 위암에 대해 예방적으로 작용하기 때문인 것으로 분석됐다. ▶ 간암예방 효과 일본 산교의과대학 연구진(도쿠이 노리타카 등)은 7천여명을 대상으로 커피와 간암예방효과를 조사, 발표했다. 커피를 종종 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 간암으로 사망할 위험률이 30%낮고, 커피를 매일 마시는 사람의 경우는 60%나 사망률이 낮은 것으로 밝혀졌다. ▶ 혈압강화 효과 커피를 마시면 일시적으로 혈압이 올라간다. 그래서 이제까지는 커피는 혈압을 올라가게 한다는 생각이 상식처럼 돼왔다. 일본 호이 의과대학 연구진(와카바.. 더보기
폐 건강 지키는 음식 4가지 ★폐 건강 지키는 음식 4가지★ 일교차가 심해지는 환절기에는 면역력이 떨어져 건강이 악화하기 쉽다. 특히 찬 공기가 바로 들어가는 기관지, 폐 건강에 유의해야 한다. 폐 건강에 좋은 식품을 알아본다. 하나. 브로콜리 첫 번째 폐 건강 강화식품은 브로콜리다.브로콜리에는 '설포라판'이라는 유황 화합물이 들어 있다. 설포라판은 대식세포 기능을 증진시켜 폐 속의 해로운 세균을 줄이는 역할을 한다. 대식세포는 체내에 침입한 세균을 잡아먹는 면역 세포로 폐 속에 있는 대식세포는 흡연 등으로 유발된 유해물질을 제거하는 작용을 한다. 또 브로콜리는 설포라판 외에도 비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 물질을 많이 함유하고 있다. 이러한 항산화 물질은 세포의 면역력을 높이는 데 효과적이다. 둘.생강 생강은 기침을 멎게 하.. 더보기

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