★ 올바른 다이어트 선택법 ★ SBS `잘 먹고 잘사는 법,

★ 올바른 다이어트 선택법 ★

 SBS `잘 먹고 잘사는 법, 

식사하셨어요?`(이하 `식사하셨어요`)에는 에일리가 출연했다.  

에일리는 "한 달에 10kg을 식단을 조절하면서 뺐다"며 "하루에 500kcal만 먹었다. 

단백질 100g, 채소 2컵, 과일 1개로 이뤄진 식단이었다"며 식단에 대해 설명했다.  

MC 이영자는 "그게 하루?"라고 되물으며 놀라워했고, 

에일리는 "내가 얼마만큼 뺄 수 있는지 한계가 궁금했다"고 말하며 

여유로운 웃음을 보였다.  

"올바른 다이어트 선택법, 건강을 챙기면서 해야지"

 "올바른 다이어트 선택법, 무조건 굶는 것이 답은 아니야"

 "올바른 다이어트 선택법, 요요 오지 말아라" 

 "올바른 다이어트 선택법, 다이어트는 어려워" 

올바른 다이어트 선택법은 무리한 계획을 세우거나 중도에 포기하지 않고, 

원인을 파악하고, 규칙적인 생활습관과 함께 식이요법과 운동을 병행하는 것이 좋다. 

※올바른 다이어트 선택법, 가짜 식욕 없애는 방법? 

배가 고픈것이 아닌데도 왠지 입이 심심하고 무언가를 먹고 싶은 욕구가 드는 경우, 

이는 심리적 허기인 ‘가짜 식욕’이 원인이다. 일시적인 스트레스, 

감정 기복에 따라 갑자기 식욕이 높아지는 것이다.

이러한 가짜 식욕에 계속해 음식을 먹게 되면 건강에 좋지 않고, 스트레스도 받게 된다.

이에 일본매체 모델프레스는 배부른데도 무언가 먹고 싶어졌을 때 

시도해 봐야할 5가지 방법을 소개해 눈길을 모았다. 

첫번째 방법은 양치질이다. 

특히, 민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 

미백 효과가 있는 치약으로 양치질을 하면, 식욕 억제에 효과적이다. 

두번째 방법은 목욕을 하는 것. 

무언가 먹고 싶을 때는 기분 전환과 시간 벌기에 좋은 샤워나 반신욕을 해보자.

따뜻한 물에 몸을 맡겨 전신을 따뜻하게 만들면 

포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있다. 

또한 시간이 걸리는 반신욕은 시간이 지나는 사이 

포만감이 머리에 도착해 좀 더 먹고 싶다는 생각을 잊게 한다. 

세번째, 몸무게를 재본다. 

간단하지만 정말 효과적인 것은 바로 체중계에 올라서는 것이다. 

더 먹으면 처중은 더 늘어난다. 자신의 눈으로 명확하 숫자를 보게 된다면

`가짜 식욕`을 없앨 수 있을 것이다.

네번째, 좋아하는 영화나 재미있는 예능 프로그램등을

집중해서 보고있으면 무언가 하고있어도 손이 멈춰 버리게 된다. 

 그 효과를 노려 감동을 주는 영화나 아주 웃긴 예능 등을 준비해 

푹 빠져보는 것도 식욕을 억제하는 하나의 방법.

 

다섯번째, 음식이 없는 곳으로 나가는 방법이 있다. 

서점과 백화점 등 음식을 팔지 않는 야외활동을 하면, 

기분전환으로 가짜 식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있을것이다. 

누군가와 함께라면 더욱 효과적이다.

★ 올바른 다이어트 선택법 ★ SBS `잘 먹고 잘사는 법,  식사하셨어요?