★ 효소다이어트 덴마크다이어트 ★

★ 효소다이어트 덴마크다이어트 ★

★ 효소 다이어트 ★

 

여러 가지 채소, 과일을 발효 숙성시켜 

자연 추출한 효소 원액을 먹으며 체중을 감량하는 방법이다. 

일정 기간 다른 음식을 전혀 섭취하지 않는 대표적인 단식 다이어트로, 

효소를 통해 기초 대사량에 필요한 최소한의 칼로리와 영양을 공급받는다. 

면역력을 높이고, 세포를 활성화해 체내 독소나 노폐물을 배출시키는 효과가 있다.

추천 타입 장기간 절식이 가능한 엄마, 

체중 감량 외에 건강해지고 싶은 엄마, 식탐이 적은 엄마

기간&효과 2주/ 6~9kg 감량   효소다이어트 

※효소 다이어트 방법

본격적인 다이어트에 앞서 절식을 위한 3일간의 준비 기간을 갖는다. 

이 기간에는 채소와 과일 위주로 평소 식사량의 1/2 정도만 섭취할 것. 

절식 기간은 사람에 따라 다르겠지만 보통 1~2주간 실시하며, 

세끼 식사 대신 효소를 물에 타서 마신다. 

절식이 끝난 후 10일 동안은 회복식으로 식사 조절을 해야 한다. 

효소 다이어트는 단식을 하는 만큼 한의원 등 전문가의 관리하에 진행해야 한다.

※효소 다이어트 체험담 

▶ 보름간 효소 다이어트를 했더니 10kg이 빠졌어요. 

  단기간에 체중 감량을 해서인지 어지럽더라고요. 

  빈혈이 있는 사람은 일주일씩 나누어 천천히 하는 게 좋을 듯해요.

▶ 효소액만 마시니 치아가 약해질 수 있어요. 

   물도 씹는다는 느낌으로 

   의식적으로 치아를 움직이거나 자일리톨 껌을 씹으면 좋아요.

★ 덴마크 다이어트 ★

 

덴마크 국립병원에서 실시하는 다이어트 식단으로, 

가장 대중적으로 알려진 방법 중 하나다. 

보통 2주간 계속하는 것이 기본. 

주 메뉴는 자몽, 닭가슴살, 달걀, 커피 등으로 

식단에 구성된 음식의 성분들이 체내 조직에서 화학작용을 일으켜 체질을 변화시킨다. 

다른 다이어트보다 요요 현상이 적은 것이 장점. 

단, 한 끼라도 지키지 않으면 다시 처음부터 해야 하므로 식단을 꼭 지킬 것.

추천 타입 빠른 시간에 큰 감량 효과를 원하는 엄마, 달걀을 좋아하는 엄마

기간&효과 2주/ 7~12kg 감량     덴마크다이어트

※덴마크 다이어트 방법 

고단백, 저탄수화물, 저열량 무염 식이요법의 식단으로 

하루에 700~900㎉ 정도 섭취한다. 

60g의 단백질이 포함돼 있고 그중 80%가 

동물성 단백질이므로 영양 면에서 큰 무리는 없다. 

달걀을 삶을 때나 닭고기를 구울 때 소금이나 기름을 넣지 않으며, 

커피는 꼭 블랙으로 마신다. 

무엇보다 식단에 있는 식품의 종류를 빠뜨리지 말아야 하는데, 

준비가 번거롭다면 배달 업체를 이용하는 것도 방법이다.

※덴마크 다이어트 체험담

▶ 일주일쯤 지나면 달걀이 물려서 평소 달걀을 싫어한다면 ‘비추’해요. 

   간을 안하고 먹는 게 쉽지는 않더라구요.

▶ 피는 제한이 없기 때문에 마음껏 마실 수 있어요. 

   하지만 너무 마시면 밤에 잠이 안 올 수도 있으니 

   연하게 타서 마시는 게 좋아요.

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