복부지방 제거에 효과 있는 음식 6가지 ★

★ 복부지방 제거에 효과 있는 음식 6가지 ★

복부에 쌓인 지방은 여러 면으로 건강에 해롭다. 

전문가들에 의하면 심장질환은 물론이고 지방 관련한 사망 원인도 될 수 있다.

얼마나 심각한 문제인지 복부를 겨냥한 운동이 따로 있을 정도다

(여길 클릭하면 그 방법을 알 수 있음).

아래는 복부지방 방지에 탁월한 6가지 음식이다.

1.키위

키위에는 대장 내 유용 미생물에 의해 이용되어 미생물의 생육이나 활성을 촉진하는, 

즉 신진대사를 활발하게 하는 프리바이오틱스가 담겨있다.

2.오트밀

오트밀 섭취는 허기를 부르는 혈당 저하 현상 예방에 도움이 된다.

3.달걀

달걀에는 지방의 대사 작용에 도움을 주는 비타민 B12가 들어있다.

4.사과 식초

사과 식초를 섭취하면 위에 염산이 생긴다. 염산은 소화에 좋다.

5.녹차

녹차에 포함된 산화방지제는 신진대사 활성화에 탁월하다.

6.아마(flax)

한 연구에 따르면 아마 같은 통밀을 매일 10g만 섭취해도 

장기적 복부지방 감소현상을 기대할 수 있다.

복부 지방을 단 3분 만에 날리는 법(GIF)

사이클링이나 허리 굽히기 같은 복근운동을 해보지만 

한 번 붙은 허릿살은 끈질기게 안 없어진다.

그런데 방법이 있다. 코스모폴리탄에 따르면 비앙코 베스코의 

3분짜리 고강도 운동이 특히 효과가 높다고 한다.

운동 영상을 정리한 아래 GIF를 따라 시도해 보자.

1. 기본 자세인 산 타기 30초

2. 자동차 와이퍼 자세 30초

3. 산 타기 30초 반복

4. 서서 크런치 자세 30초

5. 산 타기 30초 반복

6. 눈 천사 만들기 자세 30초

이 고강도 운동을 3분 동안 연속하고 나면 

동영상의 주인공과 마찬가지로 헉헉거리게 될 거다. 

그러나 복부 지방은 효과적으로 없앨 수 있다.

허핑턴포스트코리아 

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