노졸중 예방법

★ 노졸중 예방법 ★

뇌졸중은 뇌에 생기는 대표적인 혈관질환이다. 

뇌혈관이 막혀서 발생하는 ‘뇌경색(허혈성 뇌졸중)’과 

뇌혈관이 손상돼 출혈이 일어나는 ‘뇌출혈(출혈성 뇌졸중)’ 두 가지로 나뉜다. 

6명 중 1명꼴로 최소 1번 이상 뇌졸중을 겪고 있으며,

 세계적으로 2초에 1명꼴로 발병하는 흔한 질환이다.

하지만 뇌졸중은 한 번 발병하면 완전한 회복이 어렵다. 

자칫 치료가 늦어져 뇌에 혈류공급이 오랫동안 중단될 경우 

뇌 조직이 손상돼 심각한 후유증을 남길 수 있다. 

실제로 국내 연구에 따르면 뇌졸중 발병 환자 10명 중 4명은 

평생 장애를 안고 가며, 절반가량은 언어장애와

 신체장애 등으로 인해 직장을 잃은 것으로 조사됐다. 

또한 발병한지 6개월이 지난 뒤 49.3퍼센트는 우울증을, 

48.3퍼센트는 운동장애 상태에 이르는 것으로 알려졌다. 

흔하게 발생하지만 심각한 후유증을 남길 수 있는 질환이기 때문에 

사전에 예방하는 것이 무엇보다 중요하다.

뇌졸중의 가장 큰 특징은 증상이 갑자기 나타난다는 것이다. 

어지러워서 주저앉았는데 갑자기 말을 못하고 움직일 수 없다거나, 

식사 중에 갑자기 손에 힘이 빠져 젓가락을 떨어뜨리거나, 

아침에 일어나니 한쪽 팔다리에 힘이 들어가지 않는 경우 뇌졸중을 의심해봐야 한다. 

고령이거나 고혈압, 관상동맥질환, 부정맥 환자라면 

이들 증상이 나타날 경우 곧바로 병원을 찾아 진단을 받아보는 것이 좋다.

하지만 대부분의 사람들이 뇌졸중의 경고증상을 쉽게 무시한다. 

수분 내에 증상이 사라지기 때문이다. 

뇌졸중의 전조증상을 미니뇌졸중이라고 한다. 공식 명칭은 일시적 허혈발작이다. 

미니뇌졸중은 뇌로 공급되는 혈액의 

흐름이 일시적으로 막히거나 뚫리는 현상을 말한다. 

대부분 후유증 없이 24시간 내에 정상으로 회복된다. 

하지만 미니뇌졸중은 곧 뇌졸중이 발병할 거라는 강력한 경고 신호다. 

실제로 미니뇌졸중 환자의 30퍼센트가 뇌졸중 발병으로 이어졌다. 

미니뇌졸중이 나타날 경우 곧장 진단을 받아야 하는 이유다.

#노졸중 예방법 1.

뇌졸중 여부를 가장 확실하게 확인하는 방법은 

뇌 자기공명영상(MRI)과 뇌 자기공명혈관조형술(MRA) 두 가지 검사를 해보는 것이다. 

하지만 가격이 비싸다는 단점이 있다. 

차선책으로 권하는 방법이 바로 경동맥 초음파 검사다.

경동맥은 

뇌를 비롯해 머리와 얼굴 등에 혈관을 공급하는 역할을 한다. 

경동맥이 좁아지면 자연스레 뇌로 공급되는 혈액이 줄어들어 뇌졸중의 위험이 높아진다. 

경동맥 초음파 검사로 경동맥의 상태를 정기적으로 확인하면 뇌졸중을 미리 예방할 수 있다.

경동맥 초음파는 일반적인 초음파 검사와 비슷한 방식으로 진행된다.

 내과나 영상의학과 어디서나 쉽게 검사를 받을 수 있고, 

20분에서 30분이면 검사가 완료돼 부담이 없다. 

검사 가격도 수만 원 정도로 저렴한 편이다. 

65세 이상이라면 2년에 1번, 

당뇨나 고혈압, 심장병, 뇌혈관질환을 앓고 있다면 

1년에 1번 검사하는 것이 좋다.

#노졸중 예방법 .

뇌졸중은 먹는 것만 바꿔도 예방 효과가 높다. 

과일과 채소 섭취를 늘리고 지방이 많은 육류는 줄여야 한다. 

짜게 먹을수록 혈관에 무리가 가게 되므로 

가능한 국물 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 것이 좋다.

경동맥을 튼튼하게 만들어주는 대표적인 음식으로 우엉을 꼽을 수 있다. 

밭에서 나는 산삼이라고 불리는 우엉은 사포닌 성분이 풍부해 

나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막고 노폐물을 배출시키는 효과가 탁월하다.

 또한 우엉에 함유된 아르기닌 성분은 

혈관을 확장시켜 고혈압과 동맥경화, 뇌졸중을 예방하는 효과가 있으며, 

특히 우엉 껍질에 함유된 리그닌 성분은 식이섬유가 같은 역할을 해서 

혈관 노폐물을 배출시키는 역할을 한다.

다만 우엉은 차가운 성질이 강해 많이 먹으면 배앓이를 할 수 있다. 

따뜻한 성질의 귤 껍질(진피)을 함께 끓여 차도 마시면 

맛과 향은 물론 경동맥을 튼튼하게 하는데 도움이 된다. 

시래기도 경동맥을 튼튼하게 해주는 음식 중 하나다. 

시래기의 수용성 식이섬유가 체내에 들어오면 

중성지방 콜레스테롤의 수치를 저하시켜 혈관을 튼튼하게 해준다.

최근에는 프랑스 대표 과일인 칸탈로프 멜론이 

‘혈관 청소부’로 주목을 받고 있다. 

프랑스 국립예방의학센터가 심혈관계 질환 고위험군 76명을 대상으로

 칸탈로프 멜론 추출물을 1년간 섭취하게 한 결과, 

경동맥 혈관벽의 두께가 크게 줄어들었고 혈관 상태도 향상된 것으로 나타났다.

칸탈로프 멜론에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있는데, 

일반 멜론보다 베타카로틴 함량이 약 67배 많다. 

베타카로틴은 우리 몸 속 미세염증을 관리해 혈관 건강과 혈액순환에 도움을 준다. 

또한 활성산소를 억제하는 SOD 항산화 효소가 일반 멜론의 약 7배 이상 함유되어 있다. 

칸탈로프 멜론을 주기적으로 섭취하면 심근경색과 동맥경화 질환을 예방하는데 도움을 준다.

글 / 여행작가 권지희

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