치아를 건강하게 해 주는 음식

★치아를 건강하게 해 주는 음식 6가지★

치아 건강을 위해서 매일 열심히 양치질을 

하는데도 안좋은 경우가 있죠? 그럴경우 보통 

체질적으로 치아가 안좋다 하고 포기하는 

경우가 많은데요. 

치아에 도움이 되는 음식을 

꾸준히 섭취하는 것이 효과가 있다고해요. 

▶ 1. 사과, 당근, 그리고 셀러리

이런 음식은 치아를 청소해준다고 알려졌는데 

오도독오도독 소리를 내는 과일이나 야채는 

깨끗한 침이 솟아나오게 하는데 도움을 줘서 

입 안에 신선한 느낌을 준다.

다만 식사 중간에 

이런 과일을 선택할 때 너무 산을 많이 섭취하지 

않도록 유의하자. 지나친 섭취는 치아 에나멜에 

무리를 줄 수도 있다.

▶ 2. 치즈, 우유 등 유제품

우리가 먹는 음식으로부터 얻는 산은 우리의 

치아를 해칠 수도 있다. 

하지만 많은 유제품들은 

실제로 입안에서 산을 줄이는 역할을 한다. 

그리고 우유 한잔 혹은 한 조각의 치즈는 

포만감을 준다. 

유제품을 섭취하면 배고픔이 사라지게 되고 

우유에 포함된 당분은 치아가 부패하는데 

전혀 영향을 주지 않는것으로 알려졌다

▶ 3. 생 양파

음식에 신선한 생 양파 한, 두 조각을 집어넣자. 

연구결과에 의하면 생 양파는 강력한 항박테리아 

성질을 가지고 있다고 밝혀졌는데, 

실험에서 양파는 충치와 잇몸질환의 원인이 되는 

박테리아의 네 가지 변종을 제거했다고 한다. 

물론 생 양파를 먹은 후에 

입냄새를 제거를 위해 양치질을 잊지말아야 한다.

▶ 4. 캐슈넛

캐슈넛에 들어 있는 식물성 기름이 충치의 원인이 

되는 박테리아에 대항하는 미생물적 특성을 가지고 

있는 걸로 연구 결과 밝혀졌다. 

캐슈넛은 이를 청결하게 유지해 줄 뿐만 아니라 

피부를 맑게 해주는 것으로도 밝혀졌는데,

연구에 의하면 캐슈 넛에 들어 있는 

식물성 기름이 여드름을 일으키는 

박테리아 퇴치에도 도움이 된다고 한다.

▶ 5. 와사비(고추냉이)

회를 먹을 때 한 쪽에 놓이는 와사비는 

치아 건강에 도움을 준다. 

연구에 의하면 와사비는 

치아에 박테리아가 달라붙는 걸 

막아줄 수 있다고 한다.

▶ 6. 물

물로 입을 헹구자! 물을 마시면 이를 깨끗하게 할 수 

있다. 실제로 물로 입 안을 한 번 헹궈내는 건 

박테리아를 제거하기 위해 구강 세정제를 쓴 것만큼의 

효과를 가져온다. 이외에도 식전에 물을 마시면 

다이어트에도 도움이 된다.

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