본문 바로가기

다이어트

나만의 다이어트로 면역 체계를 강화하는 방법 ★ 나만의 다이어트로 면역 체계를 강화하는 방법 ★ 세 가지 방법 면역 체계를 강화하기 위해 식물성 식품 섭취 면역 강화 면역 원천 부스트 프로 바이오 틱스 식품 첨가물 이제 모든 사람의 면역 체계가 부스트를 사용할 수 있습니다. 특정 음식을 포함시킴으로써 일일 식단을 변경하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.프로바이오틱스, 비타민 A, C, D, 아연 및 셀레늄을 식단에 추가하면 면역 기능이 최적으로 작동하는 데 도움이됩니다. 방법 1면역 계통을 밀어주기 위하여 식물성 음식을 드십시요 다이어트에 면역 증강 식품 추가 01 단계 1.과일과 채소는 비타민 C가 풍부합니다. 이 중요한 비타민은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감귤류, 파파야, 딸기 등의 다른 과일, 브뤼셀 .. 더보기
노화방지 다이어트에 최고 두부의 효능 10가지 ★ 노화방지 다이어트에 최고 두부의 효능 10가지 ★ 두부는 단백질이 많고 미네랄 비타민 등 영양이 풍부하지만 칼로리는 낮아 특히 다이어트에 효과적이라고 합니다. 01. 노화 방지 두부에는 인삼의 주요 성분으로 알려져 있는 사포닌이 함유되어 있다. 사포닌은 항암작용을 하며 두부에 함유되어 있는 비타민B군, 비타민E 등은 항산화 물질로 세포의 노화를 가져오는 활성산소의 활동을 억제하는 효능이 있다. 02. 다이어트 효과 다이어트 하는 사람들에게 꼭 필요한 것이 단백질로, 두부는 고단백 식품으로 근육 만들기와 같은 몸매 가꾸기에도 적합하며 다이어트에도 적합한 식품이다. 03. 근육형성과 골다공증 예방 두부에 풍부한 단백질과 칼슘 성분은 뼈와 근육을 만드는 구성 성분으로 성장기 어린이의 골격 형성과 갱년기 여.. 더보기
미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고? ★ 미용에 좋은 녹차가 다이어트에도 좋다고? ★ 녹차는 폴리페놀, 아미노산, 비타민(A,C,E,P), 미네랄, 탄수화물 등의 성분을 가지고 있으며, 이 성분들은 피부 미용에 좋다고 알려져 있어 예로부터 많은 여성들로부터 사랑을 받는 음료중 하나입니다. 이렇게 건강 뿐 아니라 미용에도 좋은 녹차 성분이 다이어트에까지 효과가 있다고 하는데, 과연 녹차의 어떤 성분이 다이어트 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 녹차가 다이어트에 좋은 이유 1) 녹차는 열량이 거의 없다 콜라 1잔, 오렌지 쥬스 1잔에 100kcal 인 것에 비해 녹차는 1잔에 1kcal 정도로 열량이 거의 없습니다. 또 식사 전, 후로 마시면 식욕을 떨어뜨려 주는 효과가 있으며, 다른 음료수들에 비해 이뇨작용은 크지만 염분이나 열량이 없고,.. 더보기
생활속 실천 다이어트 ★ 생활속 실천 다이어트 ★ 1. 하루 세 끼 꼭 챙겨 드세요. 아침은 건너 뛰고, 점심은 대충 먹고, 그러다 보면 저녁때 폭식을 하게 됩니다. 똑같은 칼로리를 섭취한다고 하더라도 세 끼를 나누어 먹은 사람보다 한꺼번에 많은 양을 먹은 사람이 더 살찐다는 사실을 염두에 두고 제때에 적당량의 식사를 해주는 것이 좋습니다 2. 아침에 일어나면 생수 한잔을! 물을 마시지 않은 사람은 변비에 걸리기 쉽습니다. 아침에 일어나면 반드시 생수 한잔을 마시세요. 변비 예방은 물론 몸을 자극시켜 신진대사를 활발하게 해줍니다. 3. 아침 일찍 일어나 활동을 하세요. 아침에 일찍 일어나 낮 시간을 길게 갖는 것이 신체리듬을 원활하게 해줘 지방 분해 작용이 활발하게 일어 납니다. 또한 일어나자 마자 기지개를 펴고 온몸을 비틀.. 더보기
몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지 ★ 몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지 ★ 몸을 슬림하고 건강하게 하기 위한 다이어트가 몸을 망칠 수도 있다는 사실. 많게는 30살까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘못된 다이어트 습관 알아보기. 1. 아침을 먹지 않는 다이어트 가. 이유아침을 먹지 않으면 밤 사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침 식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다. 나. 치료법가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상시키는 역할을 한다. 다이어트.. 더보기
다이어트에 좋은음식,나쁜음식 ★동양의학으로 보는 다이어트에 좋은음식,나쁜음식★ 동양의학에서는 식품을 두 가지로 분류한다. 하나는 대사를 높여주는 양성식품이고, 다른 하나는 대사를 방해하는 음성식품. 몸의 각종 대사를 촉진하여 날씬 체질을 만들고 싶다면 지금부터 열심히 양성식품을 찾아 먹도록 한다.양성식품과 음성식품을 구별하는 방법. 대표적인 식품, 그리고 대사를 촉진시키는 식사방법을 알아본다. ※식품 구별법 네가지 포인트 1.흰색의 식품은 NO! 색이 진한 식품이 좋다 흰 쌀밥을 비롯해서 흰색이 도는 식품은 음성식품에 속한다. 우유도 이런 음성식품에 속하니 주의하도록. 반대로 검은 콩처럼 색이 짙은 식품은 몸에 좋다. 2. 땅에서 자라는 야채는 대사를 촉진한다 토마토나 오이처럼 지상에서 열리는 야채는 음성식품에 속한다. 대사를 촉진.. 더보기
양파 다이어트 음식 ★ ★ 양파 다이어트 음식 ★ 중국 여자들이 날씬한 이유 하나, 양파 다이어트 음식중국 음식은 기름기 투성이라 다이어트에는 위험! 그런데도 중국 여자들이 날씬한 이유는 뭘까? 그것은 바로 차와 음식에 들어가는 양파 때문, 고지방을 녹이는 양파로 칼로리 확 줄인 다이어트식 만들기. ※ 가정의학 전문의 이승남 원장에게 물었더니… 지방 녹이는 성분이 있어 변비, 군살 싹∼양파에는 몸속의 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹이는 유화프로필 성분이 들어 있어 다이어트에 도움이 된다. 양파 특유의 매운맛을 내는 유화프로필은 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막는다. 또 섬유질이 풍부한 양파를 많이 먹으면 변비가 사라져 허리 사이즈를 줄이는 데도 효과적이다. 체질 개선, 혈액순환에도 좋다양파는 주위에서 흔히 구할 수 있는 .. 더보기
운동을 하지 않고도 다이어트 할 수 있는 9가지 방법 ★ ★ 운동을 하지 않고도 다이어트 할 수 있는 9가지 방법 ★ 스트레스 관리 못하는 男, 매력 떨어진다다이어트에 운동, 음식 보다 더 중요한 것이 있다. 바로 운동을 하지 않아도 내 몸이 저절로 소비하는 에너지 양인 ‘기초대사량’이다. 기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말한다. 예를 들면 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 것을 말한다. 아래 운동을 하지 않아도 우리 몸의 에너지를 소비해 살 찌는 것을 막아주는 기초대사량 높이는 방법을 소개한다. 1. 철분제를 복용한다. 철분 부족은 근육 내 산소량을 줄어들게 만들며 이는 쉽게 피곤하게 만들 수 있다. 만약 다이어트 시 제한된 음식으로 인해 철분 섭취가 걱정된다면 붉은 고기, 생선, 사과를.. 더보기
★ 올바른 다이어트 선택법 ★ SBS `잘 먹고 잘사는 법, ★ 올바른 다이어트 선택법 ★ SBS `잘 먹고 잘사는 법, 식사하셨어요?`(이하 `식사하셨어요`)에는 에일리가 출연했다. 에일리는 "한 달에 10kg을 식단을 조절하면서 뺐다"며 "하루에 500kcal만 먹었다. 단백질 100g, 채소 2컵, 과일 1개로 이뤄진 식단이었다"며 식단에 대해 설명했다. MC 이영자는 "그게 하루?"라고 되물으며 놀라워했고, 에일리는 "내가 얼마만큼 뺄 수 있는지 한계가 궁금했다"고 말하며 여유로운 웃음을 보였다. "올바른 다이어트 선택법, 건강을 챙기면서 해야지" "올바른 다이어트 선택법, 무조건 굶는 것이 답은 아니야" "올바른 다이어트 선택법, 요요 오지 말아라" "올바른 다이어트 선택법, 다이어트는 어려워" 올바른 다이어트 선택법은 무리한 계획을 세우거나 중도에 포기.. 더보기
탄수화물은 다이어트의 적?! ★ ★ 탄수화물은 다이어트의 적?! ★ 탄수화물에 대해서 알아 보겠습니다탄수화물이 건강에 도움이 되지 않는다는 생각은 큰 착각이다. 우리 몸에 이렇게나 이로우니 말이다! 1. 평정심 유지에 도움이 된다. 한 연구는 탄수화물이 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 생성을 돕는다는 사실을 밝혀냈다. 1년에 걸친 실험에서 고탄수화물, 저지방 식단을 섭취한 사람들은저탄수화물 식단을 섭취한 사람들보다 덜 화내고, 덜 우울해하고, 덜 불안해했다. 고단백 저탄수화물 식단으로 살을 빼는 ‘황제 다이어트’를 해본 사람이라면 알겠지? 2. 다이어트에 도움이 된다 정말이다! ‘저널 오브 뉴트리션’의 한 연구에 의하면 귀리와 같은 복합탄수화물을 운동 3시간 전에 섭취하면 지방 연소를 도와준다. 이런 종류의 탄수화물은 당신의 혈당.. 더보기

티스토리툴바