집중력 썸네일형 리스트형 집중력을 강화하는 방법★ ★ 집중력을 강화하는 방법★ 짧은 시간 동안 일을 하더라도 원할 때마다 집중적으로 일을 처리할 수 있는 능력에 대한 글입니다. 1. 추상적인 목표보다 구체적인 목표를 정한다.2. 목표 달성을 위한 마감 시간을 구체적으로 표기한다.3. 상황에 관계없이 늘 긍정적인 자세를 유지한다. 4. "잘 할 수 있다"는 자기 암시의 힘을 활용한다.5. 생각과 동시에 입버릇처럼 반복함으로써 자신을 만들어 간다.6. 지나치게 긴장하지 않도록 주의하며 자주 웃는다. 7. 편안한 상태에서 아이디어와 힌트가 잘 떠오른다.8. 기회가 올 때마다 이번이 마지막 기회라고 스스로 다짐한다.9. "이번에 모든 것을 건다"는 생각으로 임하면 놀라운 에너지를 발휘할 수 있다. 10. 뚜렷한 테마나 문제의식을 갖고 생활한다.11. 집중력은 .. 더보기 집중력을 높이는 10가지 방법 ★ ★ 집중력을 높이는 10가지 방법 ★ 1. 빨리 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다. 2. 어떤 일을 하기 전에 통과의례처럼 한가지 행위 (심호흡이나 기지개 노래부르기 등)를 먼저 한 다음 집중한다. 3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산하면 일석이조. 4. 단전호흡과 같은 심호흡은 자율신경계를 정상화하고 심장의 부담을 줄여 심신의 안정을 가져온다. 배를 의식적으로 들이밀었다 내밀며 호흡하면 된다. 5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 중단하고 휴식을 취한다. 6. 매일 잠자리에서 특정한 숫자를 세어 본다. 7. 집중이 잘 되지 않을 때는 쉽고 간단한 일부터 해보거나 주변을 정리하고 다시 시작한다. 8. 최악의 경우에 대해 상상해 본다. 어떻게 대처할 것인지도 .. 더보기 이전 1 다음
