운동 썸네일형 리스트형 혈압 운동하면 좋아지는 8가지 ★ ★ 혈압 운동하면 좋아지는 8가지 ★ 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는 경우가 많다. 운동은 멋진 몸매를 갖게 하는 데만 도움이 되는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 운동을 통해 얻을 수 있는 이점8가지를 소개했다. ♣혈압 저하 혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다.운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 단, 무거운기구를 드는 근육운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있다면 과격한 운동을 삼가는 것이 좋다. ♣불안감과 우울증 감소 정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 한다. 운동을 통해 스트레스를 해소.. 더보기 운동을 하지 않고도 다이어트 할 수 있는 9가지 방법 ★ ★ 운동을 하지 않고도 다이어트 할 수 있는 9가지 방법 ★ 스트레스 관리 못하는 男, 매력 떨어진다다이어트에 운동, 음식 보다 더 중요한 것이 있다. 바로 운동을 하지 않아도 내 몸이 저절로 소비하는 에너지 양인 ‘기초대사량’이다. 기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말한다. 예를 들면 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 것을 말한다. 아래 운동을 하지 않아도 우리 몸의 에너지를 소비해 살 찌는 것을 막아주는 기초대사량 높이는 방법을 소개한다. 1. 철분제를 복용한다. 철분 부족은 근육 내 산소량을 줄어들게 만들며 이는 쉽게 피곤하게 만들 수 있다. 만약 다이어트 시 제한된 음식으로 인해 철분 섭취가 걱정된다면 붉은 고기, 생선, 사과를.. 더보기 이전 1 다음
