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예방

브로콜리 효능…치매·자폐 예방 ★ ★브로콜리 효능…치매·자폐 예방 ★ 브로콜리 더 ~ 많이 드세요 브로콜리에는 치매 예방에 좋은 천연 엽산이 풍부하다. 엽산은 기억력 감퇴, 뇌졸중 등을 일으키는 독성 아미노산의 일종인 ‘호모시스테인’의 양을 줄여준다. 수용성 비타민인 천연 엽산은 조리 시 파괴되는 양이 많으므로, 식품으로 엽산 부족을 해결하려면 브로콜리를 살짝 데치거나 생으로 먹는 것이 좋다. 브로콜리 성분이 치매와 자폐 등 신경계 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 국내 연구팀이 브로콜리의 성분인 '설포라판'이 뇌의 특정 단백질 발현을 후성 유전적으로 유도해 치매, 자폐증 등 신경계 질환을 예방할 수 있는 가능성을 제시했다. 설포라판이란 십자화과 채소(브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등)에 많이 들어 있는 이소시아네이트(is.. 더보기
두통을 예방하는 생활수칙 5★ ★두통을 예방하는 생활수칙 5★ 1. 6~7시간 매일 충분한 수면 취하기 두통을 예방하는 가장 좋은 습관은 적정 시간 동안 수면을 충분히 취하는 것이다. 수면시간이 너무 많거나 적게 되면 두통이 발생할 수 있다. 성인의 경우 매일 6~7시간 수면을 취하고, 잠자리 드는 시간도 일정하게 생활 패턴을 유지하는 것이 좋다. 2. 술이나 청량음료, 초콜릿 등 두통을 일으키는 음식 섭취 피하기 초콜릿이나 적포도주, 치즈, 식초에 함유된 아민이나 인스턴트식품, 가공육류, 조미료 등에 들어 있는 MSG, 소시지나 베이컨에 많이 있는 아질산염, 청량음료나 껌, 아이스크림 등에 포함된 아스파탐, 커피같이 카페인을 함유한 식품은 두통 유발인자로 알려져 있다. 3. 긴장 완화를 위해 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 긴장.. 더보기

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