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습관

행동하는 습관을 길러라 ★ 행동하는 습관을 길러라 ★ 1. 능동주의자가 되어라. 실행하는 사람이 되어라. 하지 않는 사람이 아닌 하는 사람이 되어라. 2. 조건이 완벽히 갖춰질 때를 기다리지 말라. 그런 일은 결코 없을 것이다. 미래의 장애물과 난관을 예상하고 그것들이 발생했을 때, 그것을 해결하라. 3. 아이디어만으로는 성공을 거두지 못한다는 사실을 기억하라. 아이디어는 실행될 때에만 가치를 지닌다. 4. 행동을 통해 두려움을 치료하고 자신감을 얻어라.두려워하던 일을 실행하면 두려움이 사라지게 되어 있다. 한 번 해 보라. 5. 정신적 엔진을 기계적으로 가동시켜라. 영혼이 당신을 움직여주길 기다리지 말라.먼저 행동하고 파고들고 영혼을 움직여라. 6. 현재의 관점에서 생각하라. ‘내일 ,‘다음주’,‘나중에는 종종 실패의 단어인.. 더보기
습관이란 이름의 쇠사슬 ★ 습관이란 이름의 쇠사슬 ★ 나는 누구일까요? 나는 당신의 영원한 동반자입니다. 또한 당신의 가장 훌륭한 조력자일 뿐 아니라 때로는 가장 무거운 짐이 되기도 합니다. 나는 당신을 성공으로 이끌기도 하고 실패의 나락으로 끌어내리기도 합니다. 나는 전적으로 당신이 하는 대로 그저 따라갑니다. 그렇지만 당신 행동의 90%가 나에 의해 좌우됩니다. 나는 위대한 사람들의 하인일 뿐 아니라 실패한 모든 이들의 주인이기도 합니다. 나를 당신의 이익을 위해 이용할 수도 있고, 당신의 실패를 위해 사용할 수도 있습니다. 나를 훈련시키십시오. 그리고 나를 확실히 당신의 것으로 만든다면 나는 당신의 발 앞에 이 세상을 가져다 줄 겁니다. 만일 당신이 날 가볍게 여긴다면 난 당신을 파멸의 길로 이끌 것입니다. 내가 누군지 .. 더보기
습관의 노예가 되지 말라! ★ 습관의 노예가 되지 말라! ★ 누구나 간혹 뜻하지 않은 일로 좌절하기도 합니다 그러나 사람의 가슴속에는 혼자 힘으로 일어설 수 있는 의지력을 지니고 있습니다 직접적인 도움을 주기보다는 그런 의지력을 불러일으키는 것이 중요합니다 사람만큼 습관에 익숙한 존재도 없습니다 처음에는 어렵게 느껴지던 일들도 시간이 지나면서 당연하다는 듯 받아들이게 됩니다 그러나 우리는 이런 습관을 버릴 줄 알아야 합니다 그렇지 않으면 습관의 노예로 전락하고 말테지요누군가를 진정 아껴주고 싶은 마음이 있다면 자신을 사랑하는 법을 일깨워주어야 합니다 진정 자기 자신을 먼저 사랑하지 않고는 그 어떤 일도 할 수 없기 때문입니다 자신을 사랑하는 사람은 어떤 일도 해낼 수 있다고 믿는 사람입니다 - 좋은 글 중에서 - ★ #좋은글 좋은.. 더보기
몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지 ★ 몸매와 피부 나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10가지 ★ 몸을 슬림하고 건강하게 하기 위한 다이어트가 몸을 망칠 수도 있다는 사실. 많게는 30살까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘못된 다이어트 습관 알아보기. 1. 아침을 먹지 않는 다이어트 가. 이유아침을 먹지 않으면 밤 사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침 식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 있다. 나. 치료법가급적이면 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국을 함께 먹으면 열 발생 효과와 함께 신진대사 기능을 향상시키는 역할을 한다. 다이어트.. 더보기
되는 사람들의 45가지 습관 ★ ★ 되는 사람들의 45가지 습관 ★ 1. 행복은 스스로 만든다2. 오늘의 운세는 ‘좋은 말’만 믿자3. 실수하고도 인정받는 기술, 먼저 사과하기4. 긍정적으로 해석하면 운도 트인다5. 불평만 하지 않아도 인생이 바뀐다 6. 누구에게나 공평한 ‘시간과 기회’7. 시시한 일에서도 재미를 찾는다8. 긍정적인 사람의 연/애/ 비법9. 걱정부터 하는 사람은 될 일도 안 된다10. 주변 사람을 내 편으로 만든다 11. 작은 만남이 운명을 바꾼다12. ‘아는 사람의 아는 사람’ 효과13. 첫인상이 모든 것을 좌우한다14. 호감을 사는 가장 쉬운 비결, 칭찬15. ‘넌 할 수 있어’ 기대의 힘 16. 친절은 반드시 두 배로 돌아온다17. ‘자신에 대한 믿음’은 성공의 지름길18. 지금, 하고 싶은 일부터 찾아라19. .. 더보기
내 몸을 건강하게 해주는 몇가지 사소한 습관 ★ ★ 내 몸을 건강하게 해주는 몇가지 사소한 습관 ★ ※ 머리카락을 자주 빗으세요. 그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게 되며 아울러 윤이나서 참 좋습니다. ※ 눈을 자주 움직이세요. 눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 합니까? 눈을 가만히 쉽니다. 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아 지는 것을 느끼실 겁니다. ※ 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 혀를 가지고 지금 한번 윗천정을 핥아 보세요. 그리고 아래 잇몸쪽도 한번 똑같이 해보세요. 뭐가 생기나요? 침이죠. 타액이 많은 사람은 소화도 잘 되고.. 더보기
미루는 습관을 극복하는 11가지 방법 ★ ★ 미루는 습관을 극복하는 11가지 방법 ★ 1. 한번에 많이 하려는 욕심을 버리고 "10분 제한 책략"을 사용하라. 한자리에서 끝마치겠다는 결심은 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 된다.일단 10분동안만 한다는 시간 제한을 해놓고 그 시간 동안은 열심히 하라.그다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하라.이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된다. 2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라 완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면 에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나 충분한 시간이 남아있지 않는다. 미진한 점이 있는 상태일지라도 해야할 시간이 되면 일단 시작부터 하라. 3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라. 프로이드는 "영감이 나에게 오지 않을떄 내가 그것.. 더보기
무조건 따라해야 할 성공습관 5가지 ★ ★ 무조건 따라해야 할 성공습관 5가지 ★ 1. 목표달성의 내비게이션 (계획)계획은 함부로 살지 않겠다는 약속의 증표다.무계획은 실패 계획이다.계획은 인생의 내비게이션이다.계획 세우는 시간이 아깝다? 사활(四活) 계획을 세워라.계획의 습관화는 메모의 습관화다.오광(五光) 계획법을 활용하라.계획을 곱씹어라. 2. 결핍을 성공으로 바꾸는 열쇠 (학습)성공하는 사람은 끊임없이 학습한다.큰 사람이 되려거든 학습의 영역을 넓혀라.포기하지만 않는다면 어떤 방법이라도 좋다.학습 5단계 프로세스로 학습 효과와 효율을 높여라.학습의 최고는 역시 사람을 통한 학습이다.학습의 효율성은 적절한 휴식이 보장한다. 3. 실천력 펌프기 (독서)당신은 인생의 나침반이 되는 한 권의 책을 가지고 있는가?책 읽을 시간이 없다?당신은 실.. 더보기
벤자민 프랭클린 훌륭한 습관이란 ★ ★ 벤자민 프랭클린 훌륭한 습관이란 ★ 벤자민 프랭클린은 자서전에서 "이 덕목들 모두를 내 자연스러운 습관으로 만들고 싶었다”고 말합니다. 200여년 전 이야기이지만 우리에게도 여전히 유효한 이야기라 생각합니다. 늘 정확하고 일관성 있는 행동을 하려면 나쁜 습관들은 변화시켜 좋은 습관을 익혀야 한다. 1. 절제(Temperance) 배부르도록 먹지 말라. 취하도록 마시지 말라. 2. 침묵(Silence) 자신이나 남에게 유익하지 않은 말을 하지 말라. 쓸데없는 말을 피하라. 3. 질서(Order) 모든 물건을 제자리에 정돈하라. 모든 일은 시간을 정해 놓고 하라. 4. 결단(Resolution) 해야 할 일은 하기로 결심하라. 결심한 것은 꼭 이행하라. 5. 검약(Frugality) 자신과 다른 이들에게.. 더보기
★ 건강 습관 아침밥 ★ ★ 건강 습관 아침밥 ★ 아침식사는 우리의 체온에도 영향을 미친다. 잠을 자는 동안 뇌를 비롯해 모든 장기의 체온이 1℃ 정도 내려가게 된다. 다수의 연구에 따르면 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 30% 이상 떨어져 질병에 노출될 위험이 커진다. 이를 막아주는 것이 아침밥이다. 아침밥을 먹으면 소화하는 과정에서 떨어졌던 체온이 다시 높아지게 되고, 모든 장기가 제 기능을 할 수 있게 되는 것이다. 체중 조절을 위해 아침식사를 거르는 사람도 다시 아침식사를 시작하는 것이 좋다. 아침밥을 먹지 않으면 몸은 전날 저녁부터 다음날 점심식사를 하기 전까지 약 15시간에 가까운 공복을 견뎌야 한다. 이때 우리 몸은 다음 공복에 대비해 체내에 더 많은 에너지를 저장하고자 한다. 나중에 섭취한 에너지는 지방으로 축적돼 .. 더보기

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