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비타민

비타민 섭취량을 조심해야 하는 이유 ★ 비타민 섭취량을 조심해야 하는 이유 ★ 비타민은 손쉽게 구입해서 먹을 수 있는 영양보충제 중 하나다. 요즘은 피로회복 등을 위해 비타민 주사를 맞는 경우도 있다. 평소 비타민 섭취가 부족한 사람에겐 비타민 보충제가 영양 불균형을 해소하는 데 도움이 된다. 예를 들어 50대 이상은 비타민 D와 비타민 B12가 부족한 경우가 많기 때문에 영양제를 통해 보충하는 게 좋다. 하지만 비타민은 결핍증뿐만 아니라 과잉증도 있는 영양소다. 적게 먹어도 문제가 되지만 너무 많이 먹어도 탈이 난다. 식품을 통해 비타민을 충분히 섭취하고 있다면 영양제를 사서 먹거나 비타민 주사를 맞는 것이 되레 과잉증을 불러올 수 있다. 물에 용해되는 수용성 비타민인 비타민 C와 B군은우리 몸에 저장되지 않고 소변과 함께 배출된다. 몸.. 더보기
사랑을 위한 7가지 필수 비타민 ★ ★ 사랑을 위한 7가지 필수 비타민 ★ 1. Accept (인정하다. 받아들이다)상대방을 고치려 들지 말고 있는 그대로 받아들이라는 뜻입니다. 나와 다르다고 억지로 고치려 들다가는 오히려 관계를 그르치기 쉬우므로 있는 그대로를 인정하는 자세가 필요합니다. 서로 다른 것을 인정할 때 비로소 같은 방향을 바라 볼 수 있습니다. 2. Believe (믿다)사랑은, 믿음이라는 비타민을 먹고 큽니다. 반면, 의심은 의심을 먹고 자꾸 커갑니다. 믿음이 없는 사랑의 지속은 한계가 분명히 있으며 아름다울 수 있는 인연을 불행과 허무, 상처로 마감하게 하니까요. 상대에 대한 확고한 믿음은 필수입니다. 3. Care (돌보다)사랑한다면 자연스럽게 상대방을 책임지고 먼저 배려하고 돌보게 됩니다. 돌봄은 곧 관심입니다. 기쁘.. 더보기
내몸을 채우는 물과 비타민 ★ ★ 내몸을 채우는 물과 비타민 ★ 한 사람이 일생 동안 마시는 물은 무려 50톤이 넘는다. 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 생명을 유지하는 데 물은 필수적이다. 수분이 부족하면 혈액순환이 제대로 되지 못해 피부 노화가 일어날 뿐만 아니라 갖가지 이상 증세가 나타난다. 건강을 위한 첫걸음, 똑똑한 수분 섭취 방법을 알아본다. AM 07:00 기상 직후 밤새 축적된 노폐물 배출. 변비 예방 및 치료 AM 08:00 아침 식사 전 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다. AM 10:00 쉬는 시간 피로감과 지루함 해소 AM 12:00 점심 식사 전 짜고 매운 식당 음식을 먹기 쉬운 점심, 체내 염분을 조절하여 성인병 예방. PM 03:00 공강 시간 군것질 욕구와 흡연 욕구 해소.. 더보기
내인생의 비타민 ★ ★ 내인생의 비타민 ★ ♣ 차이점을 찾는 순간 불행이 시작되고 공통점을 찾는 순간 행복이 찾아옵니다. - 자신감은 공통점에서 솟구친다. ♣ 당신이 도와준 사람과 당신을 도와준 사람의 숫자는 일치하는 법입니다. - 자기자신을 도와준다고 생각하고 다른 사람을 도와주세요. ♣ 기회는 지하철 안에서 굴러다니는 빈깡통속에 들어 있습니다. - 기회는 하루에도 몇 번씩 당신을 향해 굴러오는데 당신은 멀리 걷어차기만 하고 있어요. ♣ ‘고맙습니다.’라는 말을 들은 다음에는 3초동안 마법에 걸리게 되며 그 여운은 오랫동안 계속됩니다. - 고맙습니다 주문으로 상대방에게 마법을 걸어 보세요. ♣ 인생은 외줄타기와 마찬가지입니다. 멈추어 서서 몸을 웅크리면 균형이 무너져서 떨어질 위험이 있습니다. - 멈추거나 웅크리지 않고 .. 더보기
매일 비타민 C 6000mg 섭취하고 ★“매일 비타민 C 6000mg 섭취하고 ‘스쿼트’ 자세로 근력 높여요” 비타민 팀닥터 권오중 박사 유방암 전문의인 권오중 박사는 미국 메모리얼 슬로언-케터링 암센터(MSKCC) 교환 교수 시절 인생의 ‘터닝 포인트’를 맞았다. 당시 서울대 의대 교수였던 그는 건강에 별 관심이 없었다. 다른 의사들처럼 예방의학보다 질병 치료에 열성을 쏟았다. 미국 의사들은 달랐다. 운동을 많이 하고, 식사와 영양보충제를 챙겨 먹었다. 상류층이 모여 사는 맨해튼에 웰빙 열풍이 불면서 비타민·유기농 상점은 손님들로 북적였다. “뉴저지에 살 땐데 맨해튼 병원까지 1시간씩 걸어 출·퇴근했어요. 러닝백을 메고 걷는데 기분이 상쾌하더군요. 비타민 매장에는 전 세계 건강식품이 쌓여 있었어요. 인삼도 수십 종류 있고…. 암 연구하러 .. 더보기

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