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매일

★매일 먹으면 좋은식품 12가지★ ★매일 먹으면 좋은식품 12가지★ ♣ 멸치멸치는 뼈를 튼튼하게 해주고 골격을 만든는 데 없어서는 안 될 중요한 식품이다. 또 골다공증을 예방하는 데도 매우 중요하다. 멸치나 뱅어포 등 칼슘이 풍부한 식품 역시 매일 먹도록 한다. 성장기 어린이와 골다공증에 걸릴 위험이 높은 여성이나 노인은 반드시 먹어야 한다.※ 성인의 경우 하루 멸치 1/2컵, 소아의 경우 하루 멸치 1/4컵이 적정량. ♣ 등푸른 생선생선은 육류 못지않은 중요한 단백질 공급원이며 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 식품이다. 생선은 최소한 일주일에 3일 이상 먹는 것이 좋으며 특히 등푸른 생선은 단백질과 지방이 풍부하여 성장기 어린이나 노인들에게 적극 권할 만 하다. 또 고등어의 붉은 살에는 철분이 풍부하여 여자들이 먹으면 좋다. ※ 성인.. 더보기
매일 아침 당신에게 ★ ★ 매일 아침 당신에게 ★ 매일 아침 당신에게 86,400 불을 입금해 주는은행이 있다고 상상해 보세요.그러나 그 계좌는 당일이 지나면 잔액이 남지 않습니다. 매일 저녁,당신이 그 계좌에서 쓰지 못하고남은 잔액은 그냥 지워져 버리죠. 당신이라면, 어떻게 하시겠어요?당연히!!! 그날 모두 인출해야죠!!시간은 우리에게 마치 이런 은행과도 같습니다. 매일 아침, 86,400초를 우리는 부여받고,매일 밤, 우리가 좋은 목적으로 사용하지 못하고버려진 시간은 그냥 없어져 버릴 뿐이죠. 잔액은 없습니다.더 많이 사용할 수도 없어요.매일 아침, 은행은 당신에게 새로운 돈을 넣어주죠.매일 밤, 그날의 남은 돈은 남김없이 불살라집니다. 그날의 돈을 사용하지 못했다면,손해는 오로지 당신이 보게 되는 거죠.돌아갈 수도 없고,.. 더보기
매일 커피를 마셔야 하는 이유 10 ★ ★ 매일 커피를 마셔야 하는 이유 10 ★ ※커피를 마셔야 하는 근본적인 이유 10가지를 알아보자. 수많은 연구진은 커피가 몇몇 질병을 예방한다는 결과를 발표해 왔다. 이걸 읽고 나면 평소 커피를 많이 마시던 사람은건강해지는 기분으로 커피를 즐길 수 있을 거다. ※커피로 파킨슨병의 증상을 완화할 수 있다. 2012년 사이언스데일리는 커피가 파킨슨병 환자의 활동 능력을 향상할 수 있다고 밝혔다. 논문 저자인 로널드 포스투마 의학박사의 말이다. "그동안의 연구는 카페인을 섭취한 노인의 경우, 파킨슨병 발병률이 낮다는 결과를 보여줬다. 하지만 이번 연구는 파킨슨병을 앓고 있는 환자가 카페인 섭취로 병의 증상을 완화할 수 있음을 증명했다." ※커피는 간에 좋다. 한 연구소에선 총 12만 5천 명을 대상으로 22.. 더보기
영향력 있는 사람들이 매일 스스로 하는 6가지 질문★ ★ 영향력 있는 사람들이 매일 스스로 하는 6가지 질문★ 1. 오늘 내가 한 일이 내 삶의 목표와 부합했는가? 성공한 리더들은 목표를 설정하는 일이 얼마나 중요한지 잘 이해하고 있다. 장기적인 비전을 단기적인 동기부여와 잘 연결할 수 있어야 한다. 삶의 목표에 집중하는 것이야말로 당신의 야망과 영감을 높여줄 수 있으며 계속 유지하도록 돕는다. 2. 버려야 할 나쁜 습관은 무엇인가? 나쁜 습관은 누구나 갖고 있다. 하지만 그런 습관이 당신의 신용과 비즈니스와 업무에 악영향을 미친다. 하루 일과 시간 중에 잠시라도 시간을 쪼개서 당신이 고치지 못하고 있는 나쁜 습관이 무엇인지 자문해 보아야 한다. 하루 5분의 시간이면 충분하다. 오늘도 고치지 못한 습관을 내일은 버리도록 노력하겠다는 마음만으로도 당신의 나쁜.. 더보기
매일 비타민 C 6000mg 섭취하고 ★“매일 비타민 C 6000mg 섭취하고 ‘스쿼트’ 자세로 근력 높여요” 비타민 팀닥터 권오중 박사 유방암 전문의인 권오중 박사는 미국 메모리얼 슬로언-케터링 암센터(MSKCC) 교환 교수 시절 인생의 ‘터닝 포인트’를 맞았다. 당시 서울대 의대 교수였던 그는 건강에 별 관심이 없었다. 다른 의사들처럼 예방의학보다 질병 치료에 열성을 쏟았다. 미국 의사들은 달랐다. 운동을 많이 하고, 식사와 영양보충제를 챙겨 먹었다. 상류층이 모여 사는 맨해튼에 웰빙 열풍이 불면서 비타민·유기농 상점은 손님들로 북적였다. “뉴저지에 살 땐데 맨해튼 병원까지 1시간씩 걸어 출·퇴근했어요. 러닝백을 메고 걷는데 기분이 상쾌하더군요. 비타민 매장에는 전 세계 건강식품이 쌓여 있었어요. 인삼도 수십 종류 있고…. 암 연구하러 .. 더보기

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