누구나 7초만에 뺄 수 있는 스톱 포즈 썸네일형 리스트형 누구나 7초만에 뺄 수 있는 스톱 포즈★ ★누구나 7초만에 뺄 수 있는 스톱 포즈★ 일명 멈춤동작! 가벼운 걸음걸이로 지방을 태워버리자. ※양치질하면서 한쪽 다리 올리기한쪽 다리는 올려주고 다른 한쪽 다리는 무릎이 직각이 될 때까지 천천히 상체를 내려준다. 힙과 허벅지의 근육이 긴장되도록 7초 동안 유지하면서! 반대쪽 다리도 동일한 동작을 2∼3회 해준다. ※ 에스컬레이터에서 발뒤꿈치를 살짝!통근이나 통학 중에 에스컬레이터를 탈 때 발 앞부분만으로 선다. 허벅지살을 죄어주는 데 효과적이다. 손은 에스컬레이터의 난간 위를 꼭 잡을 것! ※ 일이나 수업시간 도중에 책상 위를 힘주어 누른다.책상 위에 손바닥이 위를 향하게 놓은 후 가볍게 주먹을 쥔다. 손등으로 책상 위를 7초 동안 누른다. 반대로 손바닥이 아래로 향하게 한 후 똑같이 반복한다. 팔뚝.. 더보기 이전 1 다음
