고지혈증 썸네일형 리스트형 ★ 고지혈증 예방하는 식단 ★ ★ 고지혈증 예방하는 식단 ★ 1. 기본 원칙 : 표준 체중을 유지하고 균형 잡힌 식사를 한다. ♠ 지방(특히 포화 지방산) 섭취를 제한한다.♠ 콜레스테롤 섭취를 제한한다.♠ 중성지방 섭취를 제한한다.♠ 섬유소가 풍부한 식사를 한다.♠ 과다한 염분 섭취에 주의한다. 2. 지방 섭취를 줄이기 위한 방법 ♠ 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 등은 살코기를 사용하고 눈에 보이는 기름은 제거한다 (삼겹살, 갈비, 족발 등은 피하고 닭 껍질은 벗겨서 먹는다).♠ 가공된 동물성 단백질(햄, 베이컨, 치즈, 소시지, 핫도그, 어묵 등)은 지방이 많으므로 먹지 않는다.♠ 생선에도 콜레스테롤이 있으나 포화 지방산이 적으므로 같은 양이라면 고기류에 비해 생선을 자주 먹는 것이 좋다. ♠ 우유보다는 가능한 한 지방 함량이 적은 두.. 더보기 ★ 고지혈증 합병증 조심하세요 ★ ★ 고지혈증 합병증 조심하세요 ★ 고지혈증은 방치하면 심장질환 합병증 위험이 매우 높은 위험인자이지만, 조기에 혈액 검사로 진단받고 치료, 관리하면 정상적인 생활이 가능하므로 평소 콜레스테롤 수치나 위험 요소 등에 적극적인 관심이 필요하다. 특히 고지혈증은 유전적 요소가 강해 가족력이 있다면 반드시 검진을 통해 질환을 체크하고 관리해야 한다. 고지혈증 원인은 서구화된 식생활과 스트레스, 음주 등이 있는데 먹거리가 풍부해지고 영양이 풍부한 현대인들 한테는 앞으로도 더 급증할 것으로 예상된다. 고지혈증은 일반적으로 50~60대 중후반에 주로 발병하는 만성질환으로 알려졌으나, 최근엔 서구화된 식생활과 잦은 음주, 스트레스, 운동 부족 등으로 30~40대 젊은 층에서도 고지혈증 환자가 급속히 늘어나고 있다. 국.. 더보기 이전 1 다음
