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건강

건강 상식 40가지 ★ 건강 상식 40가지 ★ 1. 올리고당이 많은 콩은 우유, 요구르트 못지 않게 장내에 유익한 균 증식에 효과가 있습니다. 2. 부추를 먹으면 창자가 튼튼해지고 몸이 찬 사람에게 좋습니다.3. 구운마늘을 매끼마다 3~5개씩 먹으면 성인병을 예방하고 정력이 좋아집니다. 4. 당근, 풋고추, 간, 옥수수, 쌀겨, 미꾸라지는 유방암을 예방합니다.5. 식후에 커피, 녹차, 홍차를 바로 마시면 철분과 칼슘흡수를 방해합니다. 6. 직장인의 1일 간식은 김밥 반줄, 쥬스 반컵정도가 적당합니다.7. 식후 4~5시간 후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 됩니다. 8. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.9. 톳은 바다식품 중 알칼리성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없습니다.10. 파래속에 함유된.. 더보기
소변과 건강 ★ 소변과 건강 ★ 노란색 소변은 물 마시라는 신호노화는 건조해가는 과정일까.주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다.반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다.성인 남성은 60%,여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다. 물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까. 첫째는 씻어주는 역할을 한다.하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리다. 둘째는 혈액순환을 도와준다.물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해진다.물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥경화를 줄인다.나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있다. 셋째는 땀을 통해 체온을 조절한다.땀은 피부를 건강하게도 한다. 이밖에도 배변을 촉진.. 더보기
소변과 건강 ★ ★ 소변과 건강 ★ ★ 소변과 건강 ★ 노란색 소변은 물 마시라는 신호 노화는 건조해가는 과정일까. 주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다. 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다. ◆ 물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까. 첫째는 씻어주는 역할을 한다. 하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리다. 둘째는 혈액순환을 도와준다. 물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해진다. 물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥경화를 줄인다. 나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있다. 셋째는 땀을 통해 체온을 조절한다. 땀은 피부.. 더보기
소금으로 건강을 지키자★ ★ 소금으로 건강을 지키자★ 제약회사와 의사들은 수십년 동안 ‘싱겁게 먹으라’고 외쳐댔다.염화나트륨(NaCl)을 소금이라고 간주하며 고혈압과 신부전증, 심장질환을 일으킨다고 주장했다. 그 결과 국민들은 소금을 맹목적으로 기피하게 됐다. 그러나 고혈압,신부전증, 심장질환 환자는 갈수록 더 많아지고 있다. 소금은 독과 약을 함께 갖고 있다. 어떤 소금을 어떻게 먹느냐에 따라 약이 되고 독도 된다. 염화나트륨과 천일염은 다르다. 합성 염화나트륨과 달리 천일염에는 각종 염화물과 나트륨,미네랄이 조화롭게 포함돼 있다.천일염에서 간수를 빼고 나쁜 성분을 태워 만든 좋은 소금은 신비의 약이다. 선조들이 농경사회에서 가장 중요했던 소(牛)와 금(金)에비유하여 소금이라 한 것은 그 때문이었다. 국제맨발의사협회는 우리 천.. 더보기
잠은 왼쪽으로 자야 건강 ★ ★ 잠은 왼쪽으로 자야 건강 ★ 당신이 오른쪽으로 누워 자면 안 되는 이유 (연구) 수면 자세는 일반적으로 4가지로 나뉜다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 우측으로 누운 자세, 좌측으로 누운 자세. 각각 장단점이 있지만 될 수 있으면 오른쪽으로 눕는 건 피해야 한다는 게 '임상 소화기병학 저널'에 실린 한 연구의 결론이다. Cleverly는 이 연구를 토대로 당신이 잘 때 왼쪽으로 누워야 하는 5가지 이유 그 이유는 다음과 같다. 1. 림프(임파) 순환에 좋다. 림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 폐기물 제거다. 그런데 폐기물은 림프절을 통해 좌측으로 빠지므로 왼쪽으로 누워 자면 그만큼 더 효과적이다. 2. 심장에 좋다. 심장은 일종의 펌프다. 그리고 몸 전체에 혈액을 보내는 그 역할을 도우려면 왼.. 더보기
뇌는 건강을 좌우한다 ★ ★ 뇌는 건강을 좌우한다 ★ 여러 가지 노화의 증상 중 사람들이 가장 두려워하는 것이 기억력 감퇴와 학습능력 저하 등 뇌기능의 노화이다. 사실 기억을 잃는다는 것은 두려운 일임에 틀림없다. 기억이란 인생의 기록이자 자신의 정체성과 인격을 구성하는 매우 중요한 요소이기 때문이다. 노화가 뇌에 나쁜 영향을 주는 것은 분명하다. 신체의 다른 부위와 마찬가지로 활성산소에 의한 손상 등으로 인한 뇌세포가 파괴되고 세포와 세포를 연결하는 수상돌기의 수가 줄어드는데 그 결과는 기억력 감퇴, 정보처리 능력 저하, 학습능력 저하, 집중력 저하로 이어진다. 그렇다면 뇌의 노화를 막을 방법은 없는 것일까? 최근 연구 결과에 의하면 뇌세포의 손상을 최대한 방지하고 재생을 촉진시키는 방법을 적절히 활용할 경우 뇌의 노화를 막을.. 더보기
내 몸을 건강하게 해주는 몇가지 사소한 습관 ★ ★ 내 몸을 건강하게 해주는 몇가지 사소한 습관 ★ ※ 머리카락을 자주 빗으세요. 그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게 되며 아울러 윤이나서 참 좋습니다. ※ 눈을 자주 움직이세요. 눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 합니까? 눈을 가만히 쉽니다. 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아 지는 것을 느끼실 겁니다. ※ 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 혀를 가지고 지금 한번 윗천정을 핥아 보세요. 그리고 아래 잇몸쪽도 한번 똑같이 해보세요. 뭐가 생기나요? 침이죠. 타액이 많은 사람은 소화도 잘 되고.. 더보기
건강을 지키는 33가지 방법 ★ ★ 건강을 지키는 33가지 방법 ★ 1. 부추는 창자를 튼튼하게 해주고 몸이 찬사람에게 좋고 반대로 몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요 2. 양파는 살짝 구워서 드셔야지 체내 흡수가 더 빠르다고 합니다 3. 콩은 우유와 요구르트에 못지않게 장내에서 유익균을 증식시켜주어서 장을 튼튼하게 만들어줍니다 4. 보통 꿀에 담궈드시는 인삼은 독소성분이 발생됨으로 왠만하면 즐겨 드시지 않는게 좋다고하네요 5. 당근은 잘게 다지거나 으깨게 되면 당근내에 카로틴 성분이 산화되어 영양소가 파괴된답니다 6. 뜨거운 술은 식도암 발생의 위험을 한단계 더 높여주구요. 드시더라도 시원하게 드세요. 7. 냉장고에 떡갈나무 잎을 넣어두시면 냉장고 잡내를 잡아줍니다. 8. 위장이 약해서 자주 설사를 하시는 분들에게는 초조기.. 더보기
건강에 좋은 금기 역설 6 가지 ★ ★ 건강에 좋은 금기 역설 6 가지 ★ ※금기의 역설 ‘다리 떨면 복 나간다’, ‘밤에 휘파람 불면 뱀 나온다’…. 알게 모르게 일상생활 속에는 금기시되는 일들이 많다. 하지만 이렇게 만들어진 금기 중 몇 가지는 오히려 건강관리나 생활에 도움을 주기도 한다. 1 -- 시험 날, 죽 먹으면 시험도 죽 쑨다? 죽도 미역국과 더불어 수험생에게 금기시되는 대표적인 음식 중 하나다. 곡식의 알이나 가루를 오래 끓여 무르게 만든다는 뜻의 ‘죽을 쓰다’가 애써 키운 곡식을 무르게 만들어 못 먹게 만든다는 ‘죽 쑤다’의 의미로 쓰이기 때문이다. 하지만 죽은 묽게 만들어져, 위에 부담이 적고 소화가 잘 돼 시험 치르는 날 먹으면 좋은 음식이다. 또한 탄수화물과 함께 채소, 육류 등 부재료가 많이 들어가 고른 영양섭취도 .. 더보기
외국의 건강관련 격언 ★ ★ 외국의 건강관련 격언 ★ ※ 거의 모든사람들은 병 때문이 아니고, 치료때문에 죽는다./ (프랑스)※ 음식을 충분히 소화해내는 사람에겐 불치병이 없다./ (인도) ※ 건강과 다식(多食)은 동행하지 않는다. /(포르투갈 )※ 건강과 젊음은 그 두 가지를 잃고 난 뒤에야 그 고마움을 알게 된다./ (아라비아 )※ 건강을 이기는 장사는 없다. /(일본 ) ※ 건강한 자는 모든 희망을 안고, 희망을 가진 자는 모든 꿈을 이룬다./ (아라비아 )※ 건강할 때는 병들었을 때를, 조용한 날에는 폭풍의 날을 잊어서는 안 된다./ (영국 )※ 병은 말을 타고 들어와서 거북이를 타고 나간다./ (네덜란드 ) ※ 병을 숨기는 자에게는 약이 없다./ (에디오피아 )※ 병을 알면 거의 나은 것이다./ (영국 )※ 병을 앓는 .. 더보기

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