게으른 시간 동안 조금 건강 해지는 법

★ 게으른 시간 동안 조금 건강 해지는 법 ★

세 가지 방법 : 잘 먹고 운동 다른 건강한 선택 만들기

건강 해지면 커다란 도전이 될 수 있습니다. 

특히 시간이나 에너지가 없다면 더욱 그렇습니다. 

그러나 당신의 건강을 향상시키고 여전히 게으르다 할 수있는 작은 변화가 있습니다. 

다르게 먹고, 조금 더 운동을하고 일상 생활을 크게 변화시키지 않으면 

서 건강을 개선하기 위해 삶에 작은 변화를 줄 수 있습니다.

 

방법 1

잘 먹어라.

1.너의 식사와 너의 우울한 손을 먹어라. 

오른 손잡이라면 포크를 왼손에 잡으세여

왼손을 사용하면 더 천천히 먹을 수 있습니다. 

꽉 차있을 때 먹는 것을 멈추지만 부풀어 오른 것은 아닙니다. 

당신은 더 천천히 먹고 아마도 적은 음식을 섭취 할 것입니다. 

2.건강에 좋은 음식을 추가하십시오. 

밀라노 쿠키를 구입할뿐만 아니라 스무디 및 

스낵 완두콩에 대한 냉동 과일을 사려고 노력합니다. 

시간이 지남에 따라 적은 쿠키를 섭취하고 

건강에 좋은 간식을 더 많이 먹으십시오.

삼.매 식사 전에 한 잔의 물을 마셔야합니다.

물이 당신을 조금 채울 것이므로 다음 식사 때 과식하지 않을 것입니다. 

집에 있든 또는 가던지간에 물병을 항상 가까이에 두는 습관을 만드십시오.

4.커피를 마시다. 

하루 3 ~ 5 잔의 커피를 마시는 사람들은 

심장 질환의 초기 증상을 덜 나타낼 수 있습니다. 

아침에 커피를 마시지 마십시오. 오후에 데리러 오십시오. 

5더 작은 접시에 먹으십시오. 

작은 접시를 먹는 사람들은 결국 음식을 덜 먹습니다. 

너의 것이 큰 경우에 약간 싼 판 및 사발을 사십시오. 

너는 네가 먹는 것보다 더 많이 먹었다 고 생각할 것이다.

6.매운 음식을 먹어라. 

매운 음식은 식욕을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

여분의 뜨거운 살사, 일부 칠리 페퍼 또는 카이엔 고추를 찾으십시오.

여분의 맛과 건강 증진을 위해 음식에 첨가하십시오! 

방법 2

운동

오후 7시에 에너지 레벨 향상 부스트 이미지

1.매시간 2 분 동안 걷기. 

2 분만 ... 할 수있어! TV를 보면서 소파 주위를 돌면서 걸어 다닐 수도 있습니다. 

걷는 것은 앉은 상태에서 체지방에 축적 된 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 

2.뒤로 걸어가. 뒤에 있는지 확인하십시오. 

짧게 파열해도 뒤로 걷는 것은 건강에 큰 도움이됩니다. 

거꾸로 걷는 것은 앞으로 걷는 것보다 다른 근육을 움직이게 할 것입니다. 

삼.신진 대사를 일찍 시작하십시오. 

세탁물, 쓰레기를 버리는 것, 또는 다른 집안일을하는 것과 같이

 할 일이 있다면 나중에보다는 일찍 처리하십시오. 

이것은 당신의 신진 대사를 킥 스타트합니다.

4.앉지 말고 서십시오. 

여전히 비디오 게임을하거나 TV를 볼 수는 있지만 

적어도 그렇게하는 시간의 절반을 기다리십시오. 

매일 3 시간 동안 서 있으면 매주 최대 750 칼로리를 태울 수 있습니다!

방법 3

다른 건강한 선택하기

1.스누즈 버튼을 누르십시오. 

수면을 충분히 하면 면역 체계가 향상 되고 염증, 

우울증 및 스트레스의 위험이 줄어 듭니다. 

수면을 충분히하면 체중을 낮추는 데 도움이됩니다. 

그것은 또한 당신의 정신 건강 을 잘 돌보고 있는지 확인하면서 매일의 기분을 향상시킵니다 .

2.친구와 어울려보세요. 

친구들과 시간을 보내면 스트레스 수준이 줄어들어 염증을 예방하고 

혈압과 심장 박동수를 낮출 수 있습니다. 

직장이나 학교에서 소진 되더라도 주중에는 친구와 어울리는 시간을 가지십시오. 건강 해! 

삼.일할 때 재미있는 비디오를보십시오. 

고양이 또는 강아지의 재미있는 비디오를 보려면 정상 근무일을 쉬십시오. 

장기적으로 더 많은 에너지와 행복을 누리게 될 것입니다! 

4.당신의 개나 고양이를 애완 동물로 보내십시오. 

당신은 동물의 얼굴을 보면서 "사랑 호르몬"인 옥시토신을 얻습니다. 

애완 동물과 함께 시간을 보내고 그 대가로 행복의 힘을 얻으십시오.

5.멀리있는 공원. 

패스트 푸드를 사러 가도 주차장 맨 끝까지 주차해야합니다. 

걷는 것은 더 많은 칼로리를 태우고 조금이라도 운동하는 데 도움이됩니다.

6.보다 적극적인 게임을하십시오. 

Xbox 나 PlayStation과 같이 앉아 있어야하는 게임을하는 대신 

Wii Tennis 나 Dance Dance Revolution과 같은보다 적극적인 게임을 즐기십시오. 

페인트 볼이나 레이저 태그를 연주하기 위해 집에서 놀 수도 있습니다.

★ #좋은글 좋은글귀 어플 

구글 플레이 스토어에서 다운로드 받으세요

아래 이미지 클릭

 

성경말씀 오늘의양식 어플        고르디쥬얼리 쇼핑몰

게으른 시간 동안 조금 건강 해지는 법